Một twist chay trên cốm gà. Đóng băng và làm tan đậu phụ cho nó một kết cấu nhai, thịt hơn. Bạn có thể đóng băng đậu phụ trước thời hạn và lưu trữ trong tủ đông đến một tháng.
Thành phần
1 (14 ounce) gói đậu phụ thêm, thoát nước hoặc nếm thử
1 cốc trang trí trang trại
1 muỗng canh nước sốt nóng theo kiểu Louisiana (tùy chọn)
2 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 cốc bánh mì gia vị Ý
Hướng
Lát khối đậu phụ trong một nửa theo chiều dọc. Cắt mỗi nửa thành các lát 1/3 inch để tạo ra 'cốm kích thước cắn.' Đặt đậu phụ vào túi nhựa có thể định hình lại và đóng băng cho đến khi chắc chắn và khô, ít nhất 24 giờ.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt lát đậu phụ trên một đĩa an toàn cho lò vi sóng. Đun nóng trong lò vi sóng cho đến khi rã đông, 2 đến 5 phút. Bắt nước ra khỏi đậu phụ và đặt lát trên 3 lớp khăn giấy để thoát nước. Lau khô với khăn giấy bổ sung.
Trộn trang điểm trang trại, nước sốt nóng, đường và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát. Đổ vụn bánh mì vào một bát riêng. Lớp lát đậu phụ với hỗn hợp trang trại và cuộn trong vụn bánh mì cho đến khi phủ kỹ.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi các hạt đậu phụ có màu nâu vàng, 20 đến 25 phút.
Ghi chú của Cook:
Thay vì lò vi sóng, đậu phụ tan trong tủ lạnh nếu bạn có thời gian.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 266 | Calo |
| 17g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 266 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 764mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 25mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Loại bỏ bánh tortillas và vẫn có được những hương vị bạn yêu thích ở enchiladas mà không có tất cả các carbs trong những đùi gà nướng này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Ai nói Stir-Fry phải là người châu Á? Thưởng thức sự pha trộn nhiệt tình của gạo, ngô, đậu mắt đen và rau bina. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4...
Công thức burrito khoai lang này hơi khác một chút, nhưng tôi đã có rất nhiều, rất nhiều yêu cầu cho nó. Khi bạn đã có một cái, bạn sẽ muốn một cái khác. Phục vụ những thứ này với kem chua, hành lá...
Một món salad macaroni hải sản ướp lạnh cho những ngày hè nóng nực có tôm nhỏ và thịt giả hoặc thịt cua thật. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian...
Tôi đã nhận được công thức này từ một người bạn, và cả gia đình tôi thích nó - không kể đến việc nó dễ dàng như thế nào! Lưu ý: Nếu bạn muốn, bạn chỉ có thể đun sôi 4 hoặc 5 ức gà không xương thay vì...