Bữa ăn này là tuyệt vời cho một bữa tối nhanh sau khi làm việc. Thịt bê ra khỏi lò ẩm và ngon! Tôi kết hợp với khoai lang nướng và bông cải xanh. Tất cả các thành phần thường được tìm thấy trong nhà và có thể được đặt cùng nhau vào phút cuối.
Thành phần
1 quả trứng
1 muỗng nước chanh
1 muỗng sữa
cốc bột mì đa dụng
Cúp vụn bánh mì gia vị Ý
Cup pho mát romorino romano
Teaspoon adobo adobo, hoặc để nếm thử
1 muỗng cà phê dầu ô liu
4 (4 ounce) Cắt thịt bê nhỏ cắt lát
1 cốc arugula, chia
4 muỗng canh nho vàng vàng, chia
4 muỗng cà phê giấm balsamic, chia
4 muỗng cà phê dầu ô liu, chia
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đánh trứng, nước chanh và sữa trong một bát nhỏ. Đặt bột vào một bát nông riêng biệt; Trộn vụn Ý, phô mai Pecorino Romano và adobo gia vị trong một bát thứ ba.
Đun nóng 1 muỗng cà phê dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Nạo vét từng miếng thịt bê trong bột, nhúng vào hỗn hợp trứng và ấn vào hỗn hợp vụn bánh mì để phủ cả hai mặt. Pan-fry các loại thịt bê thịt bò tẩm tẩm tạc trong dầu nóng cho đến khi vụn vụn màu nâu nhạt và lớp phủ được đặt, khoảng 1 phút mỗi bên. Chuyển thịt bê sang một món nướng.
Nướng Cutlets trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi nước ép chảy rõ ràng, 20 đến 25 phút. Chuyển thịt bê lên 4 tấm phục vụ và trên cùng với mỗi miếng thịt bò với 1/4 arugula; Rắc nho khô lên arugula. Rưới một muỗng cà phê giấm balsamic và 1 muỗng cà phê dầu ô liu trên mỗi khẩu phần.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 365 | Calo |
| 16g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 365 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 121mg | 40% |
| Natri 468mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 226mg | 17% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 323mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng mà trẻ em sẽ sẵn sàng ăn. Phục vụ với một món salad xanh cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Một công thức nước mầm và nấm dễ dàng để phục vụ như một mặt. Chồng tôi và tôi ngưỡng mộ mầm Brussels và thường chỉ hấp chúng và phục vụ chúng với bơ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Nhà hàng yêu thích của chúng tôi với những miếng chay giòn giòn trong số các loại gạo rán mặn, rưới một chiếc sriracha mayo kem. Bằng cách nấu món này trên một tấm chảo, gạo trở nên giòn xung quanh...
Lớp vỏ pizza làm từ phô mai dẫn đến một lớp vỏ ngon, giòn. Theo như toppings đi, thêm bao nhiêu hoặc ít như bạn muốn. Những gì tốt nhất trong tất cả, đó là keto! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
