Đây là một bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng mà trẻ em sẽ sẵn sàng ăn. Phục vụ với một món salad xanh cho một bữa ăn hoàn chỉnh.
Thành phần
1 pound thịt bò nạc nạc
1 (8,8 ounce) Túi chú Ben Ben's Ready Rice Long Grain Wild
cốc nước
1 (1,25 ounce) gói hàng hóa gia vị taco
cốc ngô đông lạnh nguyên hạt, tan băng
1 cốc phô mai cheddar trắng băm nhỏ
2 Hành lá, cắt lát (Tùy chọn)
1 (12 ounce) túi tortilla
Hướng
Đun nóng một chảo không dính lớn trên lửa vừa. Nấu thịt bò xay, sụp đổ khi nấu, cho đến khi nâu, khoảng 8 phút. Để ráo chất lỏng từ chảo. Thêm nước và gia vị taco vào thịt bò.
Nấu gạo theo hướng dẫn gói. Thêm gạo nấu chín vào hỗn hợp thịt bò; Khuấy trong ngô. Tăng nhiệt và đun sôi. Đun nhỏ lửa cho đến khi chất lỏng được hấp thụ, khoảng 7 phút, khuấy liên tục. Hủy bỏ chảo khỏi nhiệt.
Rắc vào phô mai và trộn để kết hợp. Đầu với hành lá nếu muốn. Ăn kèm với bánh tortilla.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng gà tây xay thay vì thịt bò xay trong công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 676 | Calo |
| 28g | Mập |
| 75g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 676 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 76mg | 25% |
| Natri 1296mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 75g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 244mg | 19% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 335mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món khai vị ngon - dễ làm và đủ thanh lịch cho một bữa tiệc tối !!! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Đối mặt với khoai tây và nấm cần phải nấu chín - hoặc nếu không! Tôi đã nghĩ ra điều này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Cà chua xanh chiên là một tác phẩm kinh điển miền Nam Mỹ. Thật là một công thức dễ dàng! Ăn với một ít nước sốt Remoulade cay (là miền Nam cho nước sốt tartar). Oh yeah. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Đậu lăng và kiều mạch đun nhỏ lửa để làm một món hầm thịnh soạn. Đây là một 'zuppa' điển hình cho một buổi tối mùa đông ở Ý. Ăn với bánh mì giòn với một chút dầu ô liu nguyên chất. Điển hình...
Gà và ớt bột được coi là một sự kết hợp đặc biệt chiến thắng trên toàn thế giới. Công thức gà paprika cơ bản này rất dễ dàng, nhưng rất tốt. Thưởng thức! Thêm bột ớt hoặc hẹ khô vào gia vị nếu muốn. ...