Tôi biết, thật khó để tìm thấy một mặt tốt cho một món ăn chính của Ý. Nhưng món ăn chay nổi bật này phù hợp với hóa đơn cho thịt bò, thịt gà, thịt cừu, rau - bạn đặt tên cho nó. Đóng gói với hương vị và đơn giản để làm!
Thành phần
8 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
4 muỗng canh giấm balsamic
2 muỗng canh chanh chanh
chanh, nước ép
3 tép tỏi, băm nhỏ
12 con nấm Bella, cắt lát
2 muỗng bơ không ướp muối
1 (6 ounce) túi rau bina bé
1 muỗng canh muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đánh dầu ô liu, balsamic, vỏ chanh, nước trái cây và tỏi với nhau trong một bát lớn. Thêm nấm thái lát và ướp trong ít nhất 1 giờ.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa thấp; Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi có màu nâu và thơm, 5 đến 8 phút. Để ráo nấm, đặt nước ướp, và thêm vào chảo. Nấu cho đến khi bắt đầu mềm, 2 đến 3 phút. Thêm rau bina và 2 muỗng canh. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và xào trong 20 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 271 | Calo |
| 22g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 271 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 29% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 1202mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 11mg | 56% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 1265mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa ăn thịt gà, gạo, và món thịt hầm bông cải xanh này bao gồm tất cả các cơ sở: ngân sách, hương vị và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4...
Tôi đã tạo ra công thức này bằng cách kết hợp một con cá duy nhất ngon với lớp phủ Crumber Crumb, được chuyển thể từ cách mà tôi đã sử dụng để xua những con cá tôi bắt từ hồ khi còn bé ở phía bắc WI...
Một công thức mà một người bạn đã cho tôi, rằng tôi đã sử dụng một vài lần thành công lớn !! Butternut bí, cà rốt và gừng mỗi người mang đến một chất lượng độc đáo cho món súp rau xay nhuyễn ngon...
Tortellini lạnh có chất lượng tốt, và OH rất phù hợp cho một bữa ăn vào tuần nhanh chóng và dễ dàng. Nước sốt Alfredo rất phong phú, mượt mà và nuông chiều, nhưng đôi khi nó đáng giá, và bạn sẽ trông...
Tất cả hương vị bạn yêu thích trong nhồi mà không có tất cả các carbs. Tôi đã thêm một chút cà rốt để mang lại màu sắc cho món ăn nhưng hãy thoải mái bỏ chúng ra ít carbs hơn. Thời gian chuẩn bị: 15...