Tôi biết, thật khó để tìm thấy một mặt tốt cho một món ăn chính của Ý. Nhưng món ăn chay nổi bật này phù hợp với hóa đơn cho thịt bò, thịt gà, thịt cừu, rau - bạn đặt tên cho nó. Đóng gói với hương vị và đơn giản để làm!
Thành phần
8 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
4 muỗng canh giấm balsamic
2 muỗng canh chanh chanh
chanh, nước ép
3 tép tỏi, băm nhỏ
12 con nấm Bella, cắt lát
2 muỗng bơ không ướp muối
1 (6 ounce) túi rau bina bé
1 muỗng canh muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đánh dầu ô liu, balsamic, vỏ chanh, nước trái cây và tỏi với nhau trong một bát lớn. Thêm nấm thái lát và ướp trong ít nhất 1 giờ.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa thấp; Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi có màu nâu và thơm, 5 đến 8 phút. Để ráo nấm, đặt nước ướp, và thêm vào chảo. Nấu cho đến khi bắt đầu mềm, 2 đến 3 phút. Thêm rau bina và 2 muỗng canh. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và xào trong 20 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 271 | Calo |
| 22g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 271 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 29% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 1202mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 11mg | 56% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 1265mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn này dường như phù hợp với các món ăn lấy cảm hứng từ Đức Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 5 khoai tây, bóc vỏ...
Ngô đường phố Mexico là một trong những cách yêu thích của tôi để ăn ngô nhưng tôi muốn thử một cái gì đó khác biệt. Tôi đã đưa ra phiên bản Cajun này bằng cách thay thế vôi bằng chanh, bột ớt bằng...
Sò biển màu nâu nhạt bổ sung bởi nước sốt bơ màu nâu mịn với tarragon tươi. Tất cả những người hâm mộ của Tarragon, đây là công thức cho bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Nhận fajitas gà ngon trên bàn là một làn gió bằng cách sử dụng nồi nấu chậm; Và dọn dẹp không mất thời gian với một lớp lót nồi nấu chậm dùng một lần. Phục vụ: 16 Năng suất: 16 Fajitas Thành phần 1...
Bít tết swiss crockpot này với nước sốt nâu là thức ăn thoải mái ngon, đặc biệt là trong những tháng mùa đông lạnh lẽo đó. Mẹ tôi thường làm món ăn nhanh chóng và dễ dàng này cho tôi lớn lên, và tôi...