Một cách ngon để phục vụ mầm Brussels.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói mầm Brussels tươi
1 củ hành đỏ nhỏ, cắt mỏng
5 muỗng canh dầu ô liu, chia
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
1 hẹ, băm nhỏ
Cup giấm balsamic
1 muỗng canh cây hương thảo tươi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 425 độ F (220 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một tấm nướng.
Kết hợp mầm Brussels và hành tây với nhau trong một cái bát; Thêm 3 muỗng canh dầu ô liu, muối và hạt tiêu và nhẹ nhàng ném vào áo khoác. Trải hỗn hợp mầm lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mầm và hành tây mềm và caramen, 25 đến 30 phút.
Nhiệt còn lại 2 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa cao; Xào hẹ cho đến khi đấu thầu, khoảng 5 phút. Thêm giấm balsamic và nấu cho đến khi men giảm nhẹ, khoảng 5 phút. Khuấy hương thảo vào men và đổ hỗn hợp mầm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 150 | Calo |
| 12g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 150 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 120mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 66mg | 330% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 350mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đối với một món ăn mùa hè dễ dàng, nướng ngô ngọt được chải bằng hỗn hợp bơ của các loại thảo mộc và phô mai parmesan trong các gói giấy bạc. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...
Công thức mì ống chanh này rất nhanh, lemony, và một món ăn rất vui vẻ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 6 ounce penne mì ống 2 muỗng bơ...
Đây là một món cà ri kem nhẹ với vô số hương vị. Hoàn hảo như một bữa ăn ít carb, hoặc phục vụ nó trên một chiếc giường gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Công thức tuyệt vời mà tôi nhặt được. Tuyệt vời như một món ăn chính hoặc thậm chí là một bên. Dễ dàng thực hiện! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4...
Món ăn này là tuyệt vời trên BBQ hoặc nấu trong gà thịt ở nhà. Bí mật là gừng tươi, cây hồi sao và một chút sherry. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời...