Một cách ngon để phục vụ mầm Brussels.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói mầm Brussels tươi
1 củ hành đỏ nhỏ, cắt mỏng
5 muỗng canh dầu ô liu, chia
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
1 hẹ, băm nhỏ
Cup giấm balsamic
1 muỗng canh cây hương thảo tươi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 425 độ F (220 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một tấm nướng.
Kết hợp mầm Brussels và hành tây với nhau trong một cái bát; Thêm 3 muỗng canh dầu ô liu, muối và hạt tiêu và nhẹ nhàng ném vào áo khoác. Trải hỗn hợp mầm lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mầm và hành tây mềm và caramen, 25 đến 30 phút.
Nhiệt còn lại 2 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa cao; Xào hẹ cho đến khi đấu thầu, khoảng 5 phút. Thêm giấm balsamic và nấu cho đến khi men giảm nhẹ, khoảng 5 phút. Khuấy hương thảo vào men và đổ hỗn hợp mầm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 150 | Calo |
| 12g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 150 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 120mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 66mg | 330% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 350mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Vô cùng dễ dàng và rất ngon! Tôi đã tạo ra công thức acorn squash rang này một đêm một đêm như một món ăn phụ nhưng yêu nó đến mức tôi ăn nó như một bữa ăn chính! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Pecans tráng men, táo giòn và quả nam việt quất khô ngọt cho món salad này một hương vị mùa thu chắc chắn sẽ thỏa mãn quanh năm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 10...
Một người bạn của tôi đã làm món này một món ăn ya ya cho bữa tối Mardi gras. Nó rất ngon, tôi chỉ cần có công thức. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ...
Thịt bò áp lực này được làm cho chúng tôi là trẻ sơ sinh; Mẹ tôi thường đặt nó vào máy xay cho chúng tôi khi còn bé. Cho đến ngày nay, nó làm tôi nhớ đến nhà. Noker áp lực làm cho thịt tan vỡ và nấu...
Gà và gạo nướng chậm trong sữa và kem súp gà. Một món thịt hầm đơn giản, kem. Bạn cũng có thể sử dụng một con gà (2 đến 3 pound), cắt thành từng miếng. Sự lựa chọn là của bạn vì vậy chọn và chọn tốt...