Đây là một công thức tôi tạo nên sau khi ăn vô số ức gà nhạt nhẽo. Gà rất dễ chuẩn bị và công thức này làm cho thịt mềm và ngon ngọt.
Thành phần
Cup giấm balsamic
cốc nước
1 muỗng cà phê hành tây băm nhỏ
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
muỗng cà phê tỏi băm khô
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Paprika
Teaspoon nghiền nát hương thảo khô
Teaspoon vảy rau mùi tây khô
Teaspoon Chili Powder
muỗng cà phê oregano khô
4 (6 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
Hướng
Treo các loại giấm balsamic, nước, hành tây, mảnh ớt đỏ, tỏi, muối, hạt tiêu, ớt bột, hương thảo, rau mùi tây, bột ớt, và oregano vào một cái bát, và đổ vào một túi nhựa có thể nối lại. Thêm ức gà, áo với ướp, vắt không khí dư thừa và niêm phong túi. Ướp trong tủ lạnh 30 phút đến qua đêm.
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Đặt một tấm nướng bằng giấy nhôm, hoặc bôi trơn một chảo gà thịt. Lấy ức gà ra khỏi nước ướp, và rũ bỏ dư thừa. Vứt bỏ nước ướp còn lại, và đặt ức gà lên tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi ức gà có màu nâu vàng và không còn màu hồng ở trung tâm, 30 đến 40 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm sẽ đạt tới 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 222 | Calo |
| 4g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 222 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 97mg | 32% |
| Natri 244mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 356mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử công thức cậu bé tôm này cho bánh sandwich tôm chiên giòn được phục vụ nóng với nước sốt remoulade cay, rối. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ...
Món mì ống nhanh chóng và dễ dàng với một chút cắn sẽ khiến bất cứ ai trông giống như một đầu bếp sành ăn. Điều chỉnh dầu ớt theo mức độ gia vị của riêng bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Chúng tôi đã thực hiện một số cắt ngắn để thực hiện một phiên bản nhanh chóng của cổ điển Pháp, Cassoulet. Đùi gà thay thế cho cổ điển, và tốn thời gian, con vịt confit; Đậu đóng hộp thay thế khô; và...
Bạn sẽ thích sự thay thế ngon tuyệt, mặn, cay, hơi ngọt này cho khoai tây chiên giòn. Ăn kèm với sốt cà chua hoặc nước chấm yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Món ăn yêu thích của tôi mọi thời đại! Đừng bị lừa bởi các thành phần đơn giản. Bí mật nằm trong nước dùng: Đây là món cơm gà Trung Quốc tuyệt vời nhất, hương vị mà bạn đã từng thử. Trang trí với dưa...