Đây là một công thức tôi tạo nên sau khi ăn vô số ức gà nhạt nhẽo. Gà rất dễ chuẩn bị và công thức này làm cho thịt mềm và ngon ngọt.
Thành phần
Cup giấm balsamic
cốc nước
1 muỗng cà phê hành tây băm nhỏ
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
muỗng cà phê tỏi băm khô
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Paprika
Teaspoon nghiền nát hương thảo khô
Teaspoon vảy rau mùi tây khô
Teaspoon Chili Powder
muỗng cà phê oregano khô
4 (6 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
Hướng
Treo các loại giấm balsamic, nước, hành tây, mảnh ớt đỏ, tỏi, muối, hạt tiêu, ớt bột, hương thảo, rau mùi tây, bột ớt, và oregano vào một cái bát, và đổ vào một túi nhựa có thể nối lại. Thêm ức gà, áo với ướp, vắt không khí dư thừa và niêm phong túi. Ướp trong tủ lạnh 30 phút đến qua đêm.
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Đặt một tấm nướng bằng giấy nhôm, hoặc bôi trơn một chảo gà thịt. Lấy ức gà ra khỏi nước ướp, và rũ bỏ dư thừa. Vứt bỏ nước ướp còn lại, và đặt ức gà lên tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi ức gà có màu nâu vàng và không còn màu hồng ở trung tâm, 30 đến 40 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm sẽ đạt tới 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 222 | Calo |
| 4g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 222 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 97mg | 32% |
| Natri 244mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 356mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự kết hợp ngon miệng của bí butternut và các loại rau khác, được tăng cường với mật ong và gia vị! Một lựa chọn thứ hai không có thịt tuyệt vời. Ăn với cơm hoặc mì. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Các thành phần pizza yêu thích của bạn-Đau đớn, phô mai và nhóm pepperoni trong sự hài hòa ngon miệng trong những loại nấm ăn pizza này là một món khai vị hoàn hảo cho bữa tiệc tiếp theo của bạn. ...
Ngô hun khói trên lõi ngô mềm, ngon ngọt và ngon miệng! Đầu với một bơ chanh-paprika khói ngay trước khi phục vụ để cung cấp một khía cạnh hoàn toàn mới của hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Đối với nấu ăn tiếp theo của bạn, hãy chiêu đãi gia đình bạn một món ăn cổ điển của Peru được làm trên vỉ nướng thay vì trong lò nướng. Công thức này rất đơn giản để chuẩn bị và bùng nổ với hương vị...
Một vòng xoắn dễ dàng và ngon miệng trên thịt viên! Những viên thịt teriyaki này có thể được phục vụ trên gạo, hoặc mì ống, hoặc thậm chí là một cuộn bánh mì Pháp nhai cho bánh sandwich phụ. Thời...