Bạn sẽ thích sự thay thế ngon tuyệt, mặn, cay, hơi ngọt này cho khoai tây chiên giòn. Ăn kèm với sốt cà chua hoặc nước chấm yêu thích của bạn.
Thành phần
Nấu ăn
1 pound butternut squash - bóc vỏ, gieo hạt và cắt thành khoai tây chiên dày
1 nhúm muối để nếm
Teaspoon Ground Black Pepper, hoặc để nếm thử
Teaspoon Cajun gia vị, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 450 độ F (230 độ C). Xịt một tấm nướng bằng bình xịt nấu ăn.
Làm mờ bất kỳ độ ẩm từ khoai tây chiên butternut với khăn giấy, và đặt trên tấm nướng đã chuẩn bị. Rắc muối, hạt tiêu đen và gia vị Cajun.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi có màu nâu nhạt và mềm, 15 đến 20 phút, quay một lần.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 52 | Calo |
| 0g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 52 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 0% |
| Natri 65mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 24mg | 120% |
| Canxi 55mg | 4% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 405mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa tối nhanh chóng và dễ dàng. Điều này trở nên tuyệt vời với bánh mì tỏi và salad. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Thức dậy pilaf couscous của bạn với một sự pha trộn thơm ngon của hạnh nhân, dừa và quả nam việt quất khô. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 4 phút Tổng thời gian: 24...
Tôi yêu công thức bánh mì nướng tỏi này. Đó là một cách tuyệt vời để sử dụng hết bánh mì còn sót lại. Phần tốt nhất là bạn có thể kéo ra nhiều mảnh như bạn muốn và nướng chúng thẳng từ tủ đông! Thời...
Zucchini tẩm bột được nướng cho đến khi mềm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Thành phần 2 muỗng mù tạt màu nâu 2 muỗng canh món salad Ý không có...
Một loại phô mai Philly thích hợp rất khó để làm ở nhà, vì bạn cần một máy thái thịt chuyên nghiệp và một vỉ nướng phẳng rất nóng. Nhưng với phương pháp trượt Philly Cheesesteak nướng này, đầu bếp...