Rosemary và chanh tươi thêm một loạt hương vị độc đáo cho bột yến mạch việt quất này. Một quả chuối chín thêm vị ngọt, vì vậy không có thêm đường. Trên cùng với các loại hạt, hạt hoặc dừa nướng nếu bạn muốn một ít giòn.
Thành phần
1 cốc sữa hạnh nhân
Teaspoon băm nhỏ hương thảo tươi
1 nhúm muối
Cup yến mạch kiểu cũ
1 quả chuối chín, nghiền
1 muỗng canh hạt lanh mặt đất (tùy chọn)
cốc quả việt quất tươi
1 muỗng nước chanh
Hướng
Kết hợp sữa hạnh nhân, hương thảo và muối trong nồi trên lửa vừa; đun sôi. Khuấy trong yến mạch, chuối và hạt lanh. Giảm nhiệt xuống trung bình và nấu cho đến khi hầu hết chất lỏng được hấp thụ, 4 đến 5 phút.
Thêm quả việt quất và nước chanh vào chảo. Tiếp tục nấu cho đến khi đạt được tính nhất quán mong muốn, thêm 1 đến 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 385 | Calo |
| 9g | Mập |
| 72g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 385 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 321mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 72g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 21mg | 104% |
| Canxi 262mg | 20% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 866mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức mà anh trai tôi Dave chia sẻ với gia đình. Nó khá ấn tượng ngay từ lò nướng. Đây là một sự giao thoa giữa một chiếc bánh kếp và một souffle. Đó là một tấm bạt trống đã sẵn sàng...
Đây là một tùy chọn ăn sáng hoặc ăn sáng lành mạnh, cho phép tôi lấp đầy cơn thèm dâu của mình trong mùa giải. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 12 ounces...
Đây là một thức uống cực kỳ lành mạnh, tôi có hầu như mỗi sáng và tuyệt vời khi cai nghiện khi bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn chỉ cần chơi xung quanh để tìm đồ uống hoàn hảo...
Tôi đã thực hiện công thức này vào mùa thu này khi tôi đang thèm một cái gì đó theo mùa. Sau khi thử các công thức nấu ăn khác mà chỉ thiếu hương vị bánh bí ngô ấm cúng đó, tôi quyết định tự làm. Nó...
Chuối, quả mọng, quả mơ tươi, hạt chia và bột protein được pha trộn với hạnh nhân làm cho một bữa sáng hoặc ăn nhẹ nhanh chóng và làm đầy. Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 cốc nguyên bản...