Rosemary và chanh tươi thêm một loạt hương vị độc đáo cho bột yến mạch việt quất này. Một quả chuối chín thêm vị ngọt, vì vậy không có thêm đường. Trên cùng với các loại hạt, hạt hoặc dừa nướng nếu bạn muốn một ít giòn.
Thành phần
1 cốc sữa hạnh nhân
Teaspoon băm nhỏ hương thảo tươi
1 nhúm muối
Cup yến mạch kiểu cũ
1 quả chuối chín, nghiền
1 muỗng canh hạt lanh mặt đất (tùy chọn)
cốc quả việt quất tươi
1 muỗng nước chanh
Hướng
Kết hợp sữa hạnh nhân, hương thảo và muối trong nồi trên lửa vừa; đun sôi. Khuấy trong yến mạch, chuối và hạt lanh. Giảm nhiệt xuống trung bình và nấu cho đến khi hầu hết chất lỏng được hấp thụ, 4 đến 5 phút.
Thêm quả việt quất và nước chanh vào chảo. Tiếp tục nấu cho đến khi đạt được tính nhất quán mong muốn, thêm 1 đến 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 385 | Calo |
| 9g | Mập |
| 72g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 385 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 321mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 72g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 21mg | 104% |
| Canxi 262mg | 20% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 866mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu bữa sáng thịt hầm và đang tìm trong tủ lạnh cho bánh mì và thịt ăn sáng để đặt vào đó. Tôi đẩy pizza sang một bên để nhận ra tôi không có thịt ăn sáng. Sau đó, nó nhận ra trên tôi ... có thể...
Súp Ma -rốc đơn giản này rất dễ chuẩn bị và có thể được phục vụ vào buổi tối hoặc như một bữa ăn sáng. Phục vụ ấm áp, trang trí với quế, với mật ong để ngọt ở bên. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Bữa sáng ăn sáng lấy cảm hứng từ Philly này cọc xúc xích gà, ớt và phô mai trên những lát bánh mì nướng Pháp dày. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...
Bánh quy thả thịt xông khói dễ dàng. Mặc dù Cheddar có vị ngon nhất trong công thức này, bạn có thể phụ bất kỳ loại phô mai nào khác mà bạn có trong tay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20...
Một món thịt hầm ăn sáng kỳ nghỉ tuyệt vời có thể được làm vào đêm hôm trước, và nướng trong khi mở quà Giáng sinh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục...