Đây là bữa sáng hoàn hảo cho những ngày mà bạn thực sự muốn một chiếc bánh nướng xốp nhưng cần một thứ gì đó thịnh soạn và tốt cho sức khỏe như bột yến mạch. Đối với hương vị tốt nhất, hãy sử dụng một quả chuối rất chín. Bất kỳ trái cây nào cũng có thể được thay thế cho chuối, bao gồm trái cây khô (quả nam việt quất!) Và các loại hạt. Các quán bar cũng tuyệt vời vào ngày hôm sau. Sau khi nguội, đặt các thanh vào tủ lạnh, sau đó bật chúng vào lò vi sóng trong vài giây trước khi ăn.
Thành phần
Cup unweetened Applesauce
cốc đường trắng
3 cốc yến mạch lỗi thời
1 cốc 2% sữa
2 quả trứng lớn, đánh bại
1 muỗng cà phê bột nở
thìa muối
1 chuối quá chín, nghiền
2 muỗng cà phê đường nâu đóng gói
Teaspoon Ground Cinnamon
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một món nướng vuông 8 inch.
Đánh bại táo và đường trắng cùng nhau trong một cái bát. Thêm yến mạch, sữa, trứng, bột nở và muối vào hỗn hợp táo; Đánh cho đến khi trộn đều. Khuấy chuối vào hỗn hợp yến mạch. Đổ bột vào món nướng đã chuẩn bị.
Khuấy đường nâu và quế với nhau trong một bát nhỏ; Rắc hỗn hợp lên bột chuối.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi chắc chắn, 30 đến 35 phút. Làm mát trong 5 phút trước khi cắt vào thanh.
Ghi chú của Cook:
Bạn vẫn có thể làm điều này với một quả chuối chỉ có chín hoặc bất kỳ loại trái cây đường thấp nào khác, nhưng có lẽ bạn sẽ cần thêm một ít đường nâu và vani để tăng hương vị.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 300 | Calo |
| 5g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 300 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 323mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 140mg | 11% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 334mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh này là bữa sáng hoàn hảo! Chúng đầy sức khỏe từ bí ngô và bơ! Và bên cạnh đó, chúng rất ngon và đầy lòng tốt của người ăn chay. Không cần phủ sương! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Một bánh mì nhanh, ẩm và đầy nho khô và các loại hạt. Một gia đình yêu thích cho kỳ nghỉ đông. Phục vụ: 12 Năng suất: 1 ổ bánh Thành phần 1 cốc cà phê nóng, pha Cup nho khô Cúp rút ngắn 1 chén đường...
Tìm hiểu làm thế nào để làm mứt đào ngon mà không có đường thực sự cho bệnh nhân tiểu đường hoặc bất cứ ai xem lượng carb của họ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 2...
Sinh tố quả mâm xôi dừa này, với quả hồ đào, chuối và bột lanh, là một cách thịnh soạn để bắt đầu ngày mới và thân thiện với Paleo! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng...
