Thơm ngon!
Thành phần
1 cốc yến mạch cuộn
cốc bột mì đa dụng
2 muỗng protein protein
1 muỗng canh quế mặt đất
3 quả chuối, được chia thành các khối
1 cốc sữa
6 quả trứng
cốc đường nâu
1 muỗng canh chiết xuất vani
Cup semisweet sô cô la chip
1 muỗng bơ, hoặc khi cần thiết
Hướng
Trộn yến mạch, bột mì, bột protein và quế với nhau trong một bát.
Đặt chuối, sữa, trứng, đường nâu và chiết xuất vani trong máy xay sinh tố; xay đến khi mịn. Từ từ thêm hỗn hợp yến mạch vào hỗn hợp chuối trong khi máy xay đang chạy cho đến khi bột mịn.
Làm nóng chảo hoặc vỉ nướng trên lửa vừa thấp; Thêm bơ. Đổ bột lên bơ nóng, khoảng 1/4 chén mỗi bánh kế hoạch; Dot với sô cô la chip. Nấu cho đến khi bánh kếp bắt đầu bong bóng và các cạnh khô, 3 đến 5 phút. Lật và nấu cho đến khi mặt khác được thực hiện, 3 đến 5 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Thay thế 1 cốc sữa hạnh nhân, hoặc một loại phô mai chứa 16 ounce cho sữa, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 289 | Calo |
| 9g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 289 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 118mg | 39% |
| Natri 107mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 22g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 113mg | 9% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 352mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh quế này dày đặc và ngon miệng! Hoàn hảo cho một buổi sáng mùa thu. Bạn có thể thay thế bất kỳ bí đao. Đây cũng là một cách hoàn hảo để khiến con bạn ăn rau! Phục vụ với xi -rô kem...
Ban đầu được trao cho tôi tại nơi làm việc như một 'hey! Tôi đã làm điều này, thử nó, đó là thuần chay (tôi không ăn chay), bạn sẽ thích nó! ' và tôi đã; Tôi thực sự đã yêu nó. Bây giờ tôi đã...
Công thức này vừa đến với tôi sáng nay, đơn giản nhưng rất thơm, một bánh mì nướng kiểu Pháp rất ngọt ngào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Những món giăm bông, trứng và phô mai này là một sự thay thế thú vị cho burritos ăn sáng và chứa đầy protein đầy hương vị. Lớp vỏ giòn làm cho miếng cắn hoàn hảo và gói cho chất làm đầy trứng phong...
Ý tưởng này đã đến với tôi vào một buổi sáng vì tôi đã hấp cà rốt, sau đó là một bát yến mạch phủ dứa và quả óc chó ... Tôi ngay lập tức ước mình đã kết hợp cả hai và thêm một vài loại gia vị từ một...