Thơm ngon!
Thành phần
1 cốc yến mạch cuộn
cốc bột mì đa dụng
2 muỗng protein protein
1 muỗng canh quế mặt đất
3 quả chuối, được chia thành các khối
1 cốc sữa
6 quả trứng
cốc đường nâu
1 muỗng canh chiết xuất vani
Cup semisweet sô cô la chip
1 muỗng bơ, hoặc khi cần thiết
Hướng
Trộn yến mạch, bột mì, bột protein và quế với nhau trong một bát.
Đặt chuối, sữa, trứng, đường nâu và chiết xuất vani trong máy xay sinh tố; xay đến khi mịn. Từ từ thêm hỗn hợp yến mạch vào hỗn hợp chuối trong khi máy xay đang chạy cho đến khi bột mịn.
Làm nóng chảo hoặc vỉ nướng trên lửa vừa thấp; Thêm bơ. Đổ bột lên bơ nóng, khoảng 1/4 chén mỗi bánh kế hoạch; Dot với sô cô la chip. Nấu cho đến khi bánh kếp bắt đầu bong bóng và các cạnh khô, 3 đến 5 phút. Lật và nấu cho đến khi mặt khác được thực hiện, 3 đến 5 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Thay thế 1 cốc sữa hạnh nhân, hoặc một loại phô mai chứa 16 ounce cho sữa, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 289 | Calo |
| 9g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 289 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 118mg | 39% |
| Natri 107mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 22g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 113mg | 9% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 352mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh quế nhung đỏ này rất ngon, suy đồi và tuyệt vời! Làm bữa sáng ngày lễ tình nhân hoàn hảo. Rất giàu. Công thức làm cho khá nhiều men. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Trong nỗ lực ăn uống lành mạnh hơn, tôi đã nghĩ ra công thức này cho một bánh mì zucchini lành mạnh hơn nhiều, và tôi đã ngạc nhiên khi thấy một cái gì đó tốt cho bạn có vị rất ngon. Tôi có cây mâm...
Công thức bánh mì zucchini này làm cho hai ổ bánh mì ẩm, mịn, sô cô la, tuyệt vời để tặng trong những ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục...
Ở Đức, những chiếc bánh được làm bằng mận rất phổ biến. Biến thể này có thể được thực hiện dưới dạng toàn bộ bánh hoặc là 'tarts.' Tôi gọi chúng là 'cuộn' do ngoại hình của họ. Họ rất...
Smoothie khoai lang với chuối và quế. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 10 phút Phục vụ: 2 Thành phần 1 khoai lang lớn 1 chuối 2 cốc sữa...