Ý tưởng này đã đến với tôi vào một buổi sáng vì tôi đã hấp cà rốt, sau đó là một bát yến mạch phủ dứa và quả óc chó ... Tôi ngay lập tức ước mình đã kết hợp cả hai và thêm một vài loại gia vị từ một số món tráng miệng ngon. Vì vậy, bột yến mạch này đã được sinh ra.
Thành phần
Cup băm nhỏ dứa
Cup Cà rốt thái lát
1 muỗng cà phê nước
cốc sữa hạnh nhân
Cup yến mạch kiểu cũ
Teaspoon Ground Cinnamon (tùy chọn)
Teaspoon Ground Gừng
1 muỗng canh quả óc chó băm nhỏ
Hướng
Kết hợp dứa, cà rốt và nước trong một bát an toàn cho lò vi sóng. Nấu trong lò vi sóng cho đến khi cà rốt và dứa được làm mềm một phần, 1 đến 2 phút.
Khuấy sữa hạnh nhân, yến mạch, quế và gừng vào bát. Nấu trong lò vi sóng trong 1 phút. Khuấy. Tiếp tục lò vi sóng trong khoảng thời gian 30 giây, khuấy sau mỗi khoảng thời gian, cho đến khi yến mạch mềm, thêm 1 đến 2 phút. Đầu với quả óc chó.
Ghi chú của Cook:
Thay thế hồ đào cho quả óc chó nếu muốn.
Nếu sử dụng cà rốt đông lạnh và dứa, hãy rã đông trong một bát an toàn vi sóng trong lò vi sóng trong 1 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 306 | Calo |
| 9g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 306 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 111mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 53mg | 264% |
| Canxi 197mg | 15% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 444mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Không thể tìm thấy xi -rô blackberry tại cửa hàng tạp hóa, tôi quyết định làm nó. Bất kỳ mứt hương vị có thể được thay thế để làm xi -rô hương vị yêu thích của bạn. Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Thèm bánh kếp, nhưng tất cả những gì bạn có là sữa đậu nành? Sau đó, đây là giải pháp hoàn hảo! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần...
Tôi nghĩ về công thức vào một buổi sáng và phục vụ nó cho bố tôi ... hãy nói rằng ông ấy đã liếm cái đĩa sạch sẽ! Ăn với xi -rô cây phong, bơ đậu phộng, hoặc mật ong ... hoặc cả ba! Thời gian chuẩn...
Một bữa sáng bột yến mạch giống như một chiếc bánh cà phê. Nó dễ dàng và gia đình tôi chỉ thích điều này! Đó là một trong những mục yêu thích ăn sáng của chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Những món thịt hầm ăn sáng enchilada này chứa đầy giăm bông, rau và phô mai, nướng với nhau trong một loại trứng kem. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ 10 phút...