Tôi nghĩ về công thức vào một buổi sáng và phục vụ nó cho bố tôi ... hãy nói rằng ông ấy đã liếm cái đĩa sạch sẽ! Ăn với xi -rô cây phong, bơ đậu phộng, hoặc mật ong ... hoặc cả ba!
Thành phần
2 quả trứng
muỗng cà phê vani
1 muỗng canh quế mặt đất
2 muỗng cà phê đường trắng
2 lát bánh mì
1 chuối, cắt lát
Hướng
Đánh trứng, vani, quế và đường cùng nhau trong một cái bát. Đặt bánh mì vào hỗn hợp trứng để ngâm.
Đun nóng một cái chảo dầu nhẹ trên lửa vừa và nâu các lát bánh mì ở cả hai mặt. Đun nóng một cái chảo dầu nhỏ hơn trên lửa vừa thấp và đổ hỗn hợp trứng còn lại vào chảo. Cho phép trứng đặt trong chảo trong 1 đến 2 phút, sau đó tiếp tục nấu và khuấy trứng cho đến khi xáo trộn.
Đặt 1 lát bánh mì nướng lên đĩa và trên cùng với trứng. Lớp các lát chuối lên trứng, sau đó đặt lát bánh mì nướng thứ hai lên trên để làm bánh sandwich.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 444 | Calo |
| 12g | Mập |
| 68g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 444 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 372mg | 124% |
| Natri 483mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 68g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 27g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 204mg | 16% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 641mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn chắc chắn cần phải thử những chiếc bánh mặn này. Tôi đảm bảo bạn sẽ không hối tiếc! Top với sốt cà chua hoặc chỉ ăn như nó là. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng...
Bữa ăn một chảo đơn giản. Mệt mỏi với cùng một hương vị Kielbasa cũ. Tôi đã có 1/2 Kielbasa còn sót lại và tôi chỉ đi qua phòng đựng thức ăn để tìm thứ gì đó mới để nấu ăn với nó. Đây là những gì tôi...
Công thức này đến từ nhà bếp của anh trai tôi ở New Mexico, anh ấy là một đầu bếp tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 4 phút Tổng thời gian: 9 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn...
Đóng gói với protein, món sinh tố ngon tuyệt này gợi nhớ đến cốc bơ đậu phộng nổi tiếng chắc chắn sẽ giữ cho bạn đầy đủ cho đến giờ ăn trưa hoặc xa hơn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5...
Tôi đã làm chiếc quiche cua này cho chồng tôi, người yêu Quiche, và nó đã biến mất trong một lần ngồi. Bạn sẽ không thất vọng! Để lại quiche trong lò với cửa đóng lại sau khi nấu cho nó một kết cấu...