Tôi nghĩ về công thức vào một buổi sáng và phục vụ nó cho bố tôi ... hãy nói rằng ông ấy đã liếm cái đĩa sạch sẽ! Ăn với xi -rô cây phong, bơ đậu phộng, hoặc mật ong ... hoặc cả ba!
Thành phần
2 quả trứng
muỗng cà phê vani
1 muỗng canh quế mặt đất
2 muỗng cà phê đường trắng
2 lát bánh mì
1 chuối, cắt lát
Hướng
Đánh trứng, vani, quế và đường cùng nhau trong một cái bát. Đặt bánh mì vào hỗn hợp trứng để ngâm.
Đun nóng một cái chảo dầu nhẹ trên lửa vừa và nâu các lát bánh mì ở cả hai mặt. Đun nóng một cái chảo dầu nhỏ hơn trên lửa vừa thấp và đổ hỗn hợp trứng còn lại vào chảo. Cho phép trứng đặt trong chảo trong 1 đến 2 phút, sau đó tiếp tục nấu và khuấy trứng cho đến khi xáo trộn.
Đặt 1 lát bánh mì nướng lên đĩa và trên cùng với trứng. Lớp các lát chuối lên trứng, sau đó đặt lát bánh mì nướng thứ hai lên trên để làm bánh sandwich.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 444 | Calo |
| 12g | Mập |
| 68g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 444 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 372mg | 124% |
| Natri 483mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 68g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 27g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 204mg | 16% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 641mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này là nhanh chóng và dễ dàng, và chắc chắn làm hài lòng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 ounces kem phô...
Bữa sáng Sandwiches chưa bao giờ dễ dàng hơn với thủ thuật đơn giản này. Sử dụng chảo bánh rán của bạn để tạo ra những chiếc nhẫn trứng tráng, nhồi bông hoàn hảo cho bánh mì bánh mì bagel (hoặc bánh...
Kem phô mai được trộn với các loại thảo mộc và tan chảy trong món trứng tráng kem phô mai này, và nó có được một hương vị tuyệt vời mà bạn sẽ không liên kết với phô mai kem. Thời gian chuẩn bị: 10...
Một chút ngọt ngào là tất cả những gì bạn cần và chiết xuất vani làm cho nó có vị ngon. Bạn có thể sáng tạo với công thức này và sử dụng quả mọng thay vì chuối, hạt lanh thay vì chia, hoặc bất kỳ...
Ngon nhưng tốt cho sức khỏe bánh kếp lúa mì mà bất cứ ai cũng có thể thưởng thức! Phục vụ nóng với trái cây và rắc đường hoặc mưa phùn với mật ong. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút...