Một bữa sáng bột yến mạch giống như một chiếc bánh cà phê. Nó dễ dàng và gia đình tôi chỉ thích điều này! Đó là một trong những mục yêu thích ăn sáng của chúng tôi.
Thành phần
6 chén yến mạch nấu ăn nhanh
cốc đường nâu đóng gói
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê bột nở
6 quả trứng
2 cốc sữa
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
cốc dầu canola
cốc quả óc chó xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ và bột một chảo nướng 9x13 inch.
Trong một bát lớn, khuấy cùng yến mạch, đường nâu, muối và bột nở. Trong một bát trung bình riêng biệt, khuấy cùng trứng, sữa, vani và dầu canola. Đổ các thành phần ướt vào các thành phần khô, và khuấy cho đến khi được trộn đều. Muỗng vào chảo nướng đã chuẩn bị, và trải đều. Rắc quả óc chó lên trên.
Nướng trong 30 phút trong lò đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi một con dao chèn vào trung tâm sạch sẽ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 610 | Calo |
| 32g | Mập |
| 66g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 610 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 42% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 144mg | 48% |
| Natri 445mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 66g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 24g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 185mg | 14% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 424mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Bionicos là những bát trái cây ngon miệng với một hỗn hợp sữa chua ngọt, kem, sữa đặc và crema Mexico. Ban đầu được tìm thấy trên xe thực phẩm trên đường phố Guadalajara, Mexico, những bát này thường...
Công thức Chaffles này làm bánh quế low-carb có thể được sử dụng theo nhiều cách. Bạn có thể thay đổi kết cấu bằng cách thêm một ít bột hạnh nhân hoặc dừa, biến chúng thành bánh sandwich, sửa đổi...
Kem sữa chua parfaits làm bữa sáng hoặc đồ ăn nhẹ cân bằng ngon. Sử dụng công thức này: 2/3 cốc sữa chua, 1/2 trái cây xắt nhỏ, 2 muỗng canh giòn, 1 muỗng cà phê mưa phùn và 1 muỗng cà phê thảo mộc...
Món xúc xích và món grit này là tuyệt vời và hương vị. Bạn cũng có thể sử dụng xúc xích nhẹ và ít nước sốt nóng hơn nếu bạn thích tránh thêm gia vị. Công thức cũng có thể được chuẩn bị lên đến giai...
Điều này làm cho một bữa sáng đáng kể, thịnh soạn và được chuẩn bị để phục vụ một người. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 1...