Kem sữa chua parfaits làm bữa sáng hoặc đồ ăn nhẹ cân bằng ngon. Sử dụng công thức này: 2/3 cốc sữa chua, 1/2 trái cây xắt nhỏ, 2 muỗng canh giòn, 1 muỗng cà phê mưa phùn và 1 muỗng cà phê thảo mộc tươi để làm phiên bản của riêng bạn.
Thành phần
5 ounces sữa chua, Hy Lạp, Nonfat, Blueberry
Cup Blackberries
2 muỗng nhiều hạnh nhân
1 muỗng cà phê mật ong
1 muỗng cà phê húng tây tươi xắt nhỏ
Hướng
Muỗng 1/3 cốc sữa chua vào một ly hoặc bình Parfait 6 đến 8 ounce. Sữa chua hàng đầu 1/2 nửa quả mâm xôi, 1/2 hạnh nhân và 1/2 mật ong. Lặp lại các lớp với sữa chua còn lại, quả mọng, hạnh nhân và mật ong. Parfait hàng đầu với húng tây.
Lời khuyên
Hãy thử parfait nhiệt đới tart của chúng tôi
Hãy thử peach peach của chúng tôi
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 250 | Calo |
| 7g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 250 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 63mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 16mg | 82% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 210mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm hiểu làm thế nào để làm một quán cà phê latte với công thức dễ dàng này sẽ làm hài lòng tất cả những người uống cà phê. Tôi yêu Lattes Cafe nhưng mua chúng có thể đắt tiền. Hãy thử cái này ở nhà...
Công thức bánh nướng xốp vani và lê này dẫn đến bánh nướng xốp mềm, nhẹ và ngon. Vanilla và lê là một sự kết hợp hương vị được làm trên thiên đường, và với sự tốt đẹp của bột mì nguyên chất, những...
Nước trái cây ngon lành để bắt đầu ngày mới của bạn! Kết quả sẽ là một loại đồ uống mịn mịn, kem, mượt - và với ánh sáng màu cam đáng yêu, đó cũng là một người bắt mắt thực sự! Thời gian chuẩn bị: 5...
Hãy thử những yến mạch qua đêm với sữa hạnh nhân để ăn sáng nhanh chóng và dễ dàng, tốt cho sức khỏe nhưng ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 5...
Bánh bột yến mạch nướng kiểu Amish này là tuyệt vời cho một bữa sáng làm đầy. Tôi đã nhận được công thức này từ một chiếc giường và bữa sáng trong một cộng đồng Amish ở Pennsylvania. Gia đình tôi là...