Những bánh quy ăn sáng chuối này là một phiên bản thậm chí còn lành mạnh hơn của bánh quy bột yến mạch II của Jemima. Tôi ăn 4 trong số này cho bữa sáng - yum!
Thành phần
1 cốc đường nâu đóng gói
1 cốc chuối chín, chia
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
cốc bột mì đa dụng
1 SCOOP Cake có hương vị 100% Whey Protein Powder (như tiêu chuẩn vàng Dinh dưỡng tối ưu 100% whey)
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê quế mặt đất
muỗng cà phê baking soda
Teaspoon Đoạn đinh hương mặt đất
3 cốc yến mạch cuộn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ tấm bánh quy.
Kem Brown Sugar và 3/4 chén chuối với nhau trong một bát lớn bằng cách sử dụng máy trộn điện. Đánh bại trong chuối còn lại. Khuấy trong chiết xuất vani.
Kết hợp bột mì, bột protein, muối, quế, baking soda và đinh hương trong một bát khác; Khuấy vào hỗn hợp chuối. Trộn trong yến mạch cuộn.
Thả xuống những muỗng canh tròn vào các tấm cookie đã chuẩn bị; Để lại phòng để lan rộng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi các cạnh được đặt và vàng, 8 đến 10 phút. Để cookie nguội trên các tấm trong 5 phút trước khi chuyển sang giá dây để nguội hoàn toàn.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng một loại bột protein khác nhau sẽ thay đổi thông tin dinh dưỡng. Bạn có thể bỏ qua bột protein và tăng bột lên 1 cốc. Bạn cũng có thể bỏ qua các đinh hương và tăng quế lên 1/4 muỗng cà phê nếu bạn muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 67 | Calo |
| 1g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 36 | |
| Calo 67 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 84mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 10mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 58mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Muffin sô cô la chứa đầy protein, ít chất béo, nhưng có hương vị cao. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 9 Năng suất: 9 bánh nướng xốp Thành phần 2 gói...
Những chiếc bánh nướng này rất ngọt và rất ẩm với sự chua chát của quả việt quất đông lạnh. Bộ xử lý thực phẩm của bạn làm cho nhiệm vụ cắt bơ siêu dễ dàng. Bạn có thể đóng băng ngay trước khi nướng...
Kem sữa chua parfaits làm bữa sáng hoặc đồ ăn nhẹ cân bằng ngon. Sử dụng công thức này: 2/3 cốc sữa chua, 1/2 trái cây xắt nhỏ, 2 muỗng canh giòn, 1 muỗng cà phê mưa phùn và 1 muỗng cà phê thảo mộc...
Hoàn hảo cho bữa ăn sáng, bím tóc đẹp này chứa đầy trứng, giăm bông và phô mai. Sử dụng cuộn lưỡi liềm lạnh làm cho nó nhanh chóng chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Bánh kếp keto ngon, dễ dàng và nhanh chóng. Phục vụ với xi -rô và tùy chỉnh với sự lựa chọn của bạn về toppings, như quả hồ đào, kem đánh bông hoặc mứt việt quất. Nếu bạn hoàn toàn là keto, hãy bỏ...