Thật tốt, bạn không cần xi -rô!
Thành phần
1 chén bột mì nguyên chất
1 cốc bột mì đa dụng
4 muỗng cà phê bột nở
2 muỗng cà phê hạt anh túc
1 muỗng cà phê muối
2 quả trứng
2 cốc sữa
2 chuối chín, nghiền
chén dầu dừa, tan chảy
2 muỗng canh mật ong
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
CUP BLUSERRIES Fresh (Tùy chọn)
Hướng
Đánh bột mì nguyên chất, bột mì đa dụng, bột nở, hạt anh túc và muối với nhau trong một cái bát.
Đánh trứng trong một bát lớn. Thêm sữa, chuối, dầu dừa, mật ong và chiết xuất vani; Đánh nhau với nhau. Đổ hỗn hợp bột và khuấy cho đến khi chỉ kết hợp.
Làm nóng trước một vỉ nướng dầu nhẹ trên lửa vừa thấp. Múc batter 1/4 cốc cùng một lúc vào vỉ nướng đã chuẩn bị, rắc một vài quả việt quất lên mỗi chiếc bánh. Nấu cho đến khi bong bóng bắt đầu xuất hiện và các cạnh khô, khoảng 3 phút. Lật và nấu cho đến khi mặt khác có màu nâu, khoảng 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 358 | Calo |
| 14g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 358 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 10g | 48% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 772mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 5mg | 24% |
| Canxi 311mg | 24% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 410mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một món khoai tây nướng thịt gà tây-spinach-ngọt ngào thịnh vượng và lành mạnh mà bạn có thể làm vào cuối tuần và mang theo để làm việc với bạn trong suốt cả tuần! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Một công thức bánh mì nướng đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể làm. Sử dụng loại bánh mì yêu thích của bạn và phục vụ với xi -rô yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Sinh tố trái cây lành mạnh này với quả mâm xôi, quả việt quất, dâu tây, và nhiều thứ khác là hoàn toàn tuyệt vời! Tôi có nó cho bữa sáng mỗi sáng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút...
Sô cô la cho bữa sáng? Vâng, làm ơn! Thời gian chuẩn bị: 3 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần cốc yến mạch nấu ăn nhanh 1 ly nước 2 muỗng...
Cái giăm bông và khoai tây dễ dàng này sử dụng hết Giáng sinh hoặc giăm bông Phục sinh! Nó hoàn hảo cho bữa sáng sau kỳ nghỉ hoặc một bữa tối trong tuần dễ dàng. Gia đình tôi mong chờ sự kết hợp cổ...