Món súp cực kỳ lành mạnh cho mùa đông. Bạn có thể thêm nước cốt dừa để phong phú hơn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu dừa
1 muỗng bơ
1 hành tây trắng, thái hạt lựu
3 tép tỏi, băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 pound chuối bí đao, hình khối
1 pound khoai lang, khối
1 quả táo xanh, hình khối
4 cốc nước dùng gà, hoặc khi cần thiết
1 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê bột cà ri
1 muỗng cà phê lá Vịnh nghiền
Hướng
Làm nóng dầu dừa và bơ với nhau trong một nồi lớn hoặc lò nướng Hà Lan trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong hỗn hợp bơ nóng cho đến khi hơi mềm, 1 đến 2 phút. Nêm muối và hạt tiêu đen.
Khuấy bí, khoai lang và táo vào hỗn hợp hành tây và nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút. Đổ nước dùng gà và đun sôi; Thêm húng quế, bột cà ri và lá nguyệt quế. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai lang và táo được làm mềm, 15 đến 20 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và nêm muối và hạt tiêu.
Huy áp súp trong nồi với máy xay cầm tay cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 154 | Calo |
| 5g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 154 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 57mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 13mg | 65% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 331mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này nằm trong 'đầu tôi', nhưng dễ thực hiện. Gia đình tôi yêu thích súp tự làm của tất cả các loại. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 7...
Đây là công thức của mẹ tôi cho món salad cá ngừ không chứa mayonnaise. Là người Công giáo, chúng tôi đã có nó vào mỗi tối thứ sáu cho bữa tối. Phục vụ trên bánh mì hoặc rau diếp. Thời gian chuẩn...
Các cô gái của tôi thích những chiếc bánh sandwich trái cây này cho những buổi dã ngoại tại công viên. Chúng tôi cũng có chúng cho bữa trưa và mưa rào của các cô gái. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Chết kem và seesy này được đặt trên cùng với bánh mì kẹp thịt, trong bọc thịt lợn kéo, bên cạnh một miếng bít tết, hoặc của riêng nó. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời...
Tôi đã làm chiếc bánh sandwich này một lần, và đã được nối kể từ đó! Một khi bạn có được một nhịp điệu, đây là một bữa tối nhanh chóng và dễ dàng. Và có vị rất nóng hoặc lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10...