Công thức cơ bản này cho hummus là nhanh chóng và dễ dàng, và nó có vị tuyệt vời với bánh mì hoặc rau pita.
Thành phần
2 tép tỏi, bóc vỏ và nghiền nát
2 muỗng canh dầu ô liu
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước, bảo lưu chất lỏng
1 muỗng canh hạt mè
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa, nấu và khuấy tỏi trong dầu ô liu trong khoảng 3 phút, cho đến khi mềm.
Đặt đậu garbanzo vào máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm với khoảng 1 muỗng cà phê chất lỏng dành riêng. Xử lý cho đến khi trơn tru. Trộn trong tỏi, hạt vừng, muối và hạt tiêu. Pha trộn với tính nhất quán mong muốn, tăng lượng chất lỏng đậu garbanzo dành riêng như mong muốn. Thư giãn trong tủ lạnh cho đến khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 53 | Calo |
| 3g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 53 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 70mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 46mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức ngon và dễ làm mà bạn chuẩn bị trong nồi sành. Phục vụ về sự lựa chọn của bạn về mì trứng hoặc gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 10 phút Phục vụ...
Biến gà còn lại thành một món thịt hầm thoải mái với sự tinh tế "phía nam biên giới"! Squash và zucchini mùa hè tuyệt đẹp, cùng với ngô phong cách Tây Nam đóng hộp và ro*tel, tham gia với...
Các ớt Chipotle cho ớt nấu chậm này một hương vị tinh tế, khói. Thêm nhiều ớt chipotle băm nhỏ để nếm thử. Ăn với kem chua, phô mai cheddar sắc nét và rau mùi tươi băm nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 20...
Không được đảm bảo là một trải nghiệm hoàn toàn không nổi, nhưng những cuộn Kaiser đầy này đã đến gần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Gà, xúc xích và ớt được nướng với khoai tây vàng Yukon trong lò nướng rất nóng cho đến khi caramen tuyệt đẹp. Bạn sẽ cần một chảo rang lớn, nặng (hoặc một vài cái nhỏ hơn) cho món ăn ngon này. Thời...