Công thức cơ bản này cho hummus là nhanh chóng và dễ dàng, và nó có vị tuyệt vời với bánh mì hoặc rau pita.
Thành phần
2 tép tỏi, bóc vỏ và nghiền nát
2 muỗng canh dầu ô liu
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước, bảo lưu chất lỏng
1 muỗng canh hạt mè
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa, nấu và khuấy tỏi trong dầu ô liu trong khoảng 3 phút, cho đến khi mềm.
Đặt đậu garbanzo vào máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm với khoảng 1 muỗng cà phê chất lỏng dành riêng. Xử lý cho đến khi trơn tru. Trộn trong tỏi, hạt vừng, muối và hạt tiêu. Pha trộn với tính nhất quán mong muốn, tăng lượng chất lỏng đậu garbanzo dành riêng như mong muốn. Thư giãn trong tủ lạnh cho đến khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 53 | Calo |
| 3g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 53 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 70mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 46mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này bắt nguồn từ một hộ gia đình yêu thích Carnitas và đã hoàn thiện nó. Nó tạo ra rất nhiều thức ăn và tôi chưa bao giờ ném một miếng. Hàng xóm, nhân viên, gia đình và bạn bè của tôi yêu...
Bánh pizza này là một cuộc ly khai từ pizza nước sốt đỏ truyền thống. Nước sốt Alfredo tự làm, gà nướng, rau bina, mozzarella và parmesan phô mai tuyệt đẹp trên chiếc bánh pizza này. Mặc dù bột tự...
Gà vụn trong nước sốt mật ong mà tôi thường sử dụng trong burritos. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ 30 phút Tổng thời gian: 5 giờ 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần cốc...
Khi tôi là một cử nhân nấu ăn cho 2 người bạn cùng phòng khác, đây là một 'đêm tiệc' cho chúng tôi! Tất cả chúng ta thực sự thích nó. Thịt lợn được mô phỏng trong một loại kem chua và nước...
Thịt lợn khoai tây kem và kem này được làm bằng kem súp gà, phô mai cheddar và kem chua. Nó nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng, và nó luôn được yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55...