Một công thức gà BBQ và gạo dễ dàng để làm. Nhận hương vị của món nướng ở sân sau của bạn mà không cần phải bước ra ngoài!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
Hành tây, xắt nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 pound không da, nửa ức gà không xương, cắt thành các khối 1/2 inch
Muối để nếm thử
Hạt tiêu đen cho nếm
cốc nước sốt thịt nướng
2 cốc nước
1 (5,5 ounce) Gói gạo Knorr - gạo pilaf
1 muỗng canh bơ lây lan
1 cốc hạt ngô đông lạnh, tan băng, hoặc hạt ngô tươi
1 hành lá (chỉ ngọn màu xanh lá cây), cắt lát
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Khi dầu nóng, thêm hành tây và ớt chuông và nấu và khuấy cho đến khi hành tây trở nên mờ, khoảng 2 phút.
Nêm gà với muối và hạt tiêu và thêm vào chảo. Xào cho đến khi nó bắt đầu nâu, 2 đến 4 phút. Thêm nước sốt thịt nướng và khuấy cho đến khi kết hợp. Chuyển hỗn hợp vào một bát.
Thêm nước, gói pilaf gạo và bơ lan ra chảo và đun sôi. Che và giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp; Tiếp tục nấu trong 5 phút.
Khuấy trong ngô; Che và nấu thêm 2 phút nữa. Trả lại hỗn hợp gà vào chảo; Khuấy để trộn kỹ. Hủy bỏ từ nhiệt và để đứng trong khoảng 2 phút.
Phục vụ đứng đầu với hành lá xắt nhỏ.
Cảm hứng công thức:
BBQ của Mỹ có thể được nấu chín dưới 30 phút ngay trên mặt bếp của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 406 | Calo |
| 10g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 406 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 700mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 43mg | 213% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 426mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Chiếc bánh của người chăn thuần chay này là an ủi, khỏe mạnh, ngon miệng và thực sự dễ làm. Bạn cũng có thể làm cho nó theo các đợt để đóng băng và phục vụ khi bạn không có nhiều thời gian để nấu...
Hầm đơn giản, bổ dưỡng này của tripe và rau quả được tìm thấy trong vô số biến thể trên khắp châu Mỹ Latinh và xung quanh vùng biển Caribbean. Trên các đảo Aruba và Curaao, nó được gọi là Sopi...
Dol sot bi bim bap là tiếng Hàn cho bát đá nóng với gạo hỗn hợp - oh, và rau, thịt và trứng. Món ăn Hàn Quốc yêu thích của tôi, bên cạnh Haemul Pajeon và Bulgogi. Tôi là một động vật ăn thịt lớn, vì...
Một nhà hàng gia đình địa phương có một món ăn rất giống với món này được yêu thích trong nhiều năm. Bạn tôi và tôi đã nghĩ ra công thức này khi chúng tôi không thể tìm thấy một nơi nào đó, ngay cả...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt gà tây nướng này rất ẩm và đầy hương vị. Vì tôi yêu thích thực phẩm với nhiều hương vị và gia vị, công thức này chắc chắn là một người chiến thắng! Thời gian chuẩn bị...