Một công thức gà BBQ và gạo dễ dàng để làm. Nhận hương vị của món nướng ở sân sau của bạn mà không cần phải bước ra ngoài!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
Hành tây, xắt nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 pound không da, nửa ức gà không xương, cắt thành các khối 1/2 inch
Muối để nếm thử
Hạt tiêu đen cho nếm
cốc nước sốt thịt nướng
2 cốc nước
1 (5,5 ounce) Gói gạo Knorr - gạo pilaf
1 muỗng canh bơ lây lan
1 cốc hạt ngô đông lạnh, tan băng, hoặc hạt ngô tươi
1 hành lá (chỉ ngọn màu xanh lá cây), cắt lát
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Khi dầu nóng, thêm hành tây và ớt chuông và nấu và khuấy cho đến khi hành tây trở nên mờ, khoảng 2 phút.
Nêm gà với muối và hạt tiêu và thêm vào chảo. Xào cho đến khi nó bắt đầu nâu, 2 đến 4 phút. Thêm nước sốt thịt nướng và khuấy cho đến khi kết hợp. Chuyển hỗn hợp vào một bát.
Thêm nước, gói pilaf gạo và bơ lan ra chảo và đun sôi. Che và giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp; Tiếp tục nấu trong 5 phút.
Khuấy trong ngô; Che và nấu thêm 2 phút nữa. Trả lại hỗn hợp gà vào chảo; Khuấy để trộn kỹ. Hủy bỏ từ nhiệt và để đứng trong khoảng 2 phút.
Phục vụ đứng đầu với hành lá xắt nhỏ.
Cảm hứng công thức:
BBQ của Mỹ có thể được nấu chín dưới 30 phút ngay trên mặt bếp của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 406 | Calo |
| 10g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 406 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 700mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 43mg | 213% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 426mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức nếm thử thực sự dễ dàng và tuyệt vời mà tôi có được từ người bạn Guatemala của tôi. Phục vụ với một số bánh mì giòn và salad, nó làm một bữa ăn ngon cho công ty và các dịp lễ...
Cuộn cá hồi tự làm được làm bằng gạo sushi, nori và cá hồi hun khói. Đây là một công thức rất cơ bản và dễ dàng để làm sushi. Có thể mất một thời gian để học cách tạo ra một cuộn hoàn hảo, nhưng bạn...
Một công thức bắt buộc phải có cho các ngày lễ của người Do Thái hoặc bất cứ lúc nào! Chưa kể đó là đối tác hoàn hảo cho công thức Latke khoai tây yêu thích của bạn! Phục vụ ấm hoặc ướp lạnh. Thời...
Cà rốt hương thảo trong nước sốt mật ong bơ làm một món ăn phụ thanh lịch để phục vụ với bất kỳ bữa ăn nào. Món ăn nhanh và dễ dàng với sự kết hợp ngon miệng của hương vị! Thời gian chuẩn bị: 10...
Nằm gia vị cá, trứng và một loại dầu là tất cả những gì bạn cần để làm những con tôm nồi chiên không khí ngon, giòn này! Sử dụng thương hiệu cá chiên yêu thích của bạn. Ăn kèm với nước sốt cocktail...