Một nhà hàng gia đình địa phương có một món ăn rất giống với món này được yêu thích trong nhiều năm. Bạn tôi và tôi đã nghĩ ra công thức này khi chúng tôi không thể tìm thấy một nơi nào đó, ngay cả trong sách nấu ăn của Ý.
Thành phần
1 (8 ounce) gói mì ống Cavatelli
1 Bông cải xanh đầu, cắt vào hoa
cốc bơ
3 tép tỏi, xắt nhỏ
1 (4,5 ounce) có thể cắt nấm
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Đặt bông cải xanh trong một món ăn an toàn với lò vi sóng với khoảng 3 muỗng canh nước. Lò vi sóng trong 3 phút, hoặc cho đến khi mềm.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Xào tỏi và nấm cho đến khi tỏi trở nên thơm. Kết hợp với mì ống, bông cải xanh và phô mai parmesan; Chuyển sang một món nướng 2 quart.
Đậy nắp và nướng trong lò đã làm nóng sẵn trong khoảng 20 phút, hoặc cho đến khi được làm nóng trong suốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 465 | Calo |
| 26g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 465 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 16g | 79% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 402mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 68mg | 338% |
| Canxi 115mg | 9% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 380mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa tối mì ống dễ dàng này nấu cùng nhau trong một nồi - nồi tức thì của bạn! Công thức làm cho 8 phần ăn, vì vậy rất tuyệt vời cho một đám đông, hoặc bạn có thể tiết kiệm thức ăn thừa cho bữa trưa...
Công thức cơm chiên không khí này có nghĩa là không cần phải đứng trên một cái chảo nóng trong khi làm món ăn gạo yêu thích của bạn. Làm sạch cũng là một làn gió. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Đây là một món ăn Braai (BBQ) truyền thống của Nam Phi cũng có thể được chuẩn bị bằng thịt nai hoặc thịt bò. Món ăn này là tốt nhất nếu thịt và rau được phép ướp qua đêm trước khi nướng. Thời gian...
Zucchini không thú vị lắm, thú vị hoặc thú vị để ăn, về cơ bản là đối nghịch với taco. Nhưng những gì chúng ta sẽ làm ở đây là sử dụng cùng một chất làm đầy được sử dụng để làm tacos để nhét zucchini...
Món súp này là cách hoàn hảo để biến món thịt bò cuối cùng thành một thứ gì đó khác biệt, nhưng vẫn giống nhau. Tôi cố tình đặt một số sang một bên chỉ để làm món súp này. Hãy thoải mái làm mới nước...