Công thức cơm chiên không khí này có nghĩa là không cần phải đứng trên một cái chảo nóng trong khi làm món ăn gạo yêu thích của bạn. Làm sạch cũng là một làn gió.
Thành phần
2 chén gạo nấu chín lạnh
1 muỗng canh dầu mè
1 muỗng canh nước
2 muỗng cà phê dầu thực vật
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 quả trứng lớn, bị đánh
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh và cà rốt, tan băng
2 muỗng canh nước tương
2 muỗng cà phê nước sốt sriracha
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí 5 quart đến 350 độ F (175 độ C) theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Khuấy gạo nấu chín, dầu mè, nước, dầu thực vật, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát lớn cho đến khi kết hợp đều. Chuyển sang chảo bánh kim loại tròn 7 inch hoặc chèn không khí. Đặt chảo vào giỏ nồi chiên không khí.
Đặt giỏ vào nồi chiên không khí được làm nóng trước và nấu trong 10 phút, khuấy động nửa chừng. Đổ trứng đánh lên gạo và không khí cho đến khi trứng được đặt, khoảng 4 phút. Thêm đậu Hà Lan và cà rốt; Khuấy để kết hợp và phá vỡ trứng. Không khí trong 2 phút nữa.
Trong khi đó, đánh sốt đậu nành và sriracha cùng nhau trong một bát nhỏ; Đặt sang một bên để phục vụ.
Chia gạo chiên giữa hai bát phục vụ và đổ nước sốt lên trên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 392 | Calo |
| 15g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 392 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 93mg | 31% |
| Natri 1302mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 53mg | 4% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 269mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử công thức tôm tỏi này nếu bạn thích tôm và yêu tỏi. Nó nhanh và ngon, và tôi hy vọng bạn thích nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành...
Công thức Stroganoff thịt bò cổ điển này là một phiên bản khá nạc, vì hầu hết các công thức nấu ăn đòi hỏi thêm kem. Đây là một cái gì đó bạn có thể dễ dàng điều chỉnh theo thị hiếu của bạn. Tôi...
Công thức cơm chiên cá hồi đầy màu sắc, ngon miệng và lành mạnh này sẽ khiến gia đình bạn cầu xin nhiều hơn - hoặc ít nhất là trong gia đình chúng tôi. Thật dễ dàng để thực hiện, và sẽ ở trên bàn của...
Đây là một công thức nồi chiên không khí đơn giản theo phong cách Trung Tây sử dụng bánh mì Crumber Crumb, nhưng không có gluten cho những người không bao gồm gluten trong chế độ ăn uống của họ. ...
Chia gà tây xay với quinoa là tuyệt vời cho chó ớt, nachos, hoặc chỉ trong một cái bát. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 51 phút Tổng thời gian: 1 giờ 6 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...