Súp lúa mạch rau cổ điển này rất dễ làm và ngon. Nước dùng rau, lúa mạch, và rất nhiều rau làm cho món súp này thịnh soạn và làm đầy. Tôi sử dụng và giới thiệu các sản phẩm hữu cơ. Vui lòng thêm đánh giá nếu bạn thực hiện nó.
Thành phần
2 tứ tấu nước dùng rau
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua với nước trái cây
1 cốc lúa mạch chưa nấu chín
2 cà rốt lớn, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
1 zucchini, băm nhỏ
3 lá bay
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
1 muỗng cà phê bột cà ri
1 muỗng cà phê ớt bột
1 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đổ nước dùng vào một cái nồi lớn. Thêm đậu, cà chua với nước trái cây, lúa mạch, cà rốt, cần tây, hành tây, zucchini và lá nguyệt quế. Nêm bột tỏi, đường, muối, rau mùi tây, bột cà ri, ớt bột, nước sốt Worrouershire và hạt tiêu. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt.
Che và đun nhỏ lửa trong 1 tiếng rưỡi. Loại bỏ lá nguyệt quế trước khi phục vụ.
Mẹo công thức
Súp sẽ rất dày. Bạn có thể điều chỉnh bằng cách thêm nhiều nước dùng hoặc ít lúa mạch nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 188 | Calo |
| 2g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 188 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 969mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 12mg | 61% |
| Canxi 77mg | 6% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 419mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Trong khi sản xuất thịt bò từ đầu là tốn thời gian, nó thực sự làm cho nước dùng thịt bò tốt nhất cho súp hành tây kiểu Pháp! Tất nhiên, bạn cũng có thể mua hàng thịt bò (nếu bạn đang vội)! Điều này...
Pasanday này là một món thịt phổ biến của Pakistan. Thịt bò được ướp với một hỗn hợp của các loại gia vị và sữa chua hương vị, mang lại cho thịt bò một hương vị đặc biệt. Phục vụ nóng với Pita hoặc...
Bạn sẽ thích món ớt dễ dàng này với jalapeos nếu bạn thích thực phẩm cay và nóng. Nó sẽ làm cho bạn nói yum! Trang trí với rau mùi tươi nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 40...
Đối với công thức thịt cừu brek này, nếu bạn có được các thành phần phù hợp - bao gồm khoảng 12 tấm bánh ngọt phyllo tốt - bạn sẽ thấy bánh ngọt mặn này dễ làm hơn so với nó xuất hiện. Tất cả là nhờ...
Công thức này rất tốt và rất đơn giản. Bạn chỉ cần đun sôi thịt cho đến khi nó rơi ra khỏi xương, khuấy trong nước sốt và ăn. Phục vụ trên những chiếc bánh yêu thích của bạn và có nhiều xà lách trộn...