Súp lúa mạch rau cổ điển này rất dễ làm và ngon. Nước dùng rau, lúa mạch, và rất nhiều rau làm cho món súp này thịnh soạn và làm đầy. Tôi sử dụng và giới thiệu các sản phẩm hữu cơ. Vui lòng thêm đánh giá nếu bạn thực hiện nó.
Thành phần
2 tứ tấu nước dùng rau
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua với nước trái cây
1 cốc lúa mạch chưa nấu chín
2 cà rốt lớn, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
1 zucchini, băm nhỏ
3 lá bay
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
1 muỗng cà phê bột cà ri
1 muỗng cà phê ớt bột
1 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đổ nước dùng vào một cái nồi lớn. Thêm đậu, cà chua với nước trái cây, lúa mạch, cà rốt, cần tây, hành tây, zucchini và lá nguyệt quế. Nêm bột tỏi, đường, muối, rau mùi tây, bột cà ri, ớt bột, nước sốt Worrouershire và hạt tiêu. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt.
Che và đun nhỏ lửa trong 1 tiếng rưỡi. Loại bỏ lá nguyệt quế trước khi phục vụ.
Mẹo công thức
Súp sẽ rất dày. Bạn có thể điều chỉnh bằng cách thêm nhiều nước dùng hoặc ít lúa mạch nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 188 | Calo |
| 2g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 188 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 969mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 12mg | 61% |
| Canxi 77mg | 6% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 419mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một sáng tạo ngon và dễ dàng bao gồm gà, kem súp gà và nhồi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 Casserole 2 quart Thành phần 3 cốc gà nấu...
Bạn không yêu thích công thức nấu ăn một nồi? Tôi thích làm chúng. Nhiều như tôi thích nấu ăn, không có một mớ hỗn độn lớn khiến tôi rất hạnh phúc. Hỗn hợp cà ri có mùi rất tốt và con haddock đã mang...
Hãy thử với Pasta Farfalle quá! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ 15 phút Tổng thời gian: 4 giờ 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (8 ounce...
Con trai riêng của tôi yêu Tacos, vì vậy tôi đã đánh bại nó một đêm khi tôi không có vỏ taco. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Đây là một công thức Pinoy dễ dàng nếu bạn không có nhiều thời gian. Thịt bò có thể được cắt lát và ướp trước thời hạn làm cho thịt thậm chí ngon hơn. Ăn món ăn một mình hoặc phục vụ với gạo. Sử dụng...