Súp lúa mạch rau cổ điển này rất dễ làm và ngon. Nước dùng rau, lúa mạch, và rất nhiều rau làm cho món súp này thịnh soạn và làm đầy. Tôi sử dụng và giới thiệu các sản phẩm hữu cơ. Vui lòng thêm đánh giá nếu bạn thực hiện nó.
Thành phần
2 tứ tấu nước dùng rau
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua với nước trái cây
1 cốc lúa mạch chưa nấu chín
2 cà rốt lớn, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
1 zucchini, băm nhỏ
3 lá bay
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
1 muỗng cà phê bột cà ri
1 muỗng cà phê ớt bột
1 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đổ nước dùng vào một cái nồi lớn. Thêm đậu, cà chua với nước trái cây, lúa mạch, cà rốt, cần tây, hành tây, zucchini và lá nguyệt quế. Nêm bột tỏi, đường, muối, rau mùi tây, bột cà ri, ớt bột, nước sốt Worrouershire và hạt tiêu. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt.
Che và đun nhỏ lửa trong 1 tiếng rưỡi. Loại bỏ lá nguyệt quế trước khi phục vụ.
Mẹo công thức
Súp sẽ rất dày. Bạn có thể điều chỉnh bằng cách thêm nhiều nước dùng hoặc ít lúa mạch nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 188 | Calo |
| 2g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 188 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 969mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 12mg | 61% |
| Canxi 77mg | 6% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 419mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã tạo ra công thức này vì gia đình tôi chỉ thích các món ăn năng nổ được phục vụ trong các nhà hàng sushi. Đó là một hit cho mọi lứa tuổi! Điều này thậm chí sẽ là tuyệt vời trên đầu ức gà! Phục...
Thịt bò xay, hành tây tươi, ớt chuông xanh, tỏi, cà chua và gạo được mô phỏng trong nước sốt nóng ngọt sau đó nướng với phô mai cheddar và trang trí với rau mùi tươi. SPICE nó lên với Ro-Tel thay vì...
Đây là một công thức không quân cũ được truyền lại trong những năm qua, được mẹ tôi tặng cho tôi. Nó là nhanh chóng, dễ dàng và rẻ tiền. Nó có thể trông lạ khi bắt đầu nhưng một khi bạn nếm nó, gia...
Tìm hiểu làm thế nào để làm cà chua hầm với cà chua tươi từ khu vườn của bạn với công thức đơn giản, ngon miệng này! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ...
Chowder ngô Texas thịnh soạn. Phục vụ 6 đến 8 sự thèm ăn nồng nhiệt. Đi tuyệt vời với bánh ngô. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...