Tôi đã cố gắng trong nhiều năm để nhân đôi Burrito yêu thích của tôi từ nhà hàng Mexico ở Nam Florida yêu thích của tôi. Tôi bắt đầu làm nó ở dạng thịt hầm và khá hài lòng với loại này, một sự kết hợp của đậu với nước sốt ngọt và kem. Tôi có nhiều biến thể của điều này, nhưng đây là ý tưởng cơ bản đằng sau nó. Ăn với một bên rau diếp băm nhỏ và cà chua.
Thành phần
1 chén gạo vàng nấu chín
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn
8 (8 inch) Tortillas bột
Cup Chuẩn bị mù tạt màu vàng
cốc kem chua
cốc mật ong
cốc ớt chuông đỏ thái hạt lựu
úp ớt chuông xanh thái hạt lựu
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 cốc hạt ngô
2 cốc gà đã nấu chín
cốc phô mai mozzarella vụn
cốc phô mai cheddar vụn
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng canh mật ong
Hướng
Chuẩn bị gạo vàng theo chỉ dẫn trên gói; Dự trữ 1 1/2 cốc. Làm lạnh bất kỳ loại gạo còn lại cho sử dụng khác.
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Xịt một đĩa nướng 9x13 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Dòng dưới cùng của món nướng với 4 bánh tortillas. Để làm nước sốt mật ong, đánh với nhau trong mù tạt, kem chua và 1/3 chén mật ong trong một bát nhỏ. Kết hợp ớt đỏ, hạt tiêu xanh, đậu garbanzo, đậu đen và ngô trong một bát lớn. Tho ra 1/2 chén hỗn hợp đậu và dự trữ để đứng đầu.
Khuấy thịt gà, 1/4 chén phô mai mozzarella, 1/4 chén phô mai cheddar, thì là, gạo vàng và nước sốt mật ong vào hỗn hợp đậu. Trộn đều. Đổ hỗn hợp vào đĩa nướng. Đầu với 4 bánh tortillas; Rắc 1/4 chén phô mai mozzarella còn lại, 1/4 chén phô mai cheddar và hỗn hợp đậu 1/2 cốc dành riêng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nóng và sủi bọt, 30 đến 45 phút. Che với lá nhôm nếu màu nâu trên cùng quá mức. Lấy ra khỏi lò, mưa phùn với 2 muỗng mật ong còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 446 | Calo |
| 13g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 446 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 602mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 29mg | 147% |
| Canxi 176mg | 14% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 417mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp thịnh soạn và ngon miệng này kết hợp nhiều loại rau tuyệt vời với bơ đậu phộng và một vài mảnh ớt đỏ cho hương vị bất ngờ và chỉ là một lượng đá phù hợp. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Không giống như nhiều công thức nấu ăn ngoài kia cho spaghetti carbonara, đây là công thức thực sự của Ý từ một người Ý! Bạn không thể xác thực hơn công thức này! Đầu với thêm phô mai...
Một món ngon của miền Nam thực sự, thật khó để tìm thấy những chiếc collards với Ham Hocks được phục vụ ở các vùng khác của đất nước. Nhưng một khi bạn đã có chúng, họ chắc chắn sẽ là một mặt hàng...
Đây là món ăn yêu thích của gia đình tôi. Hy vọng rằng bạn đã có hầu hết các thành phần cơ bản này ở nhà, vì vậy bạn có thể làm cho nó tối nay! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...
Đây là một món ăn phụ, ngân sách thấp và ăn chay, bữa ăn hoặc món ăn potluck. Nó phục vụ 2 như một bữa ăn và 4 như một món ăn phụ. Sử dụng nhỏ giọt pan để thêm hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...