Một cách nhanh chóng và dễ dàng để nướng thịt thăn thịt lợn. Được phủ trong hỗn hợp gia vị Caribbean, nướng và ăn kèm với salsa đào tự làm.
Thành phần
cốc màu đào tươi, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ nhỏ, băm nhỏ
2 muỗng canh hành tây nhỏ màu đỏ
2 muỗng canh rau mùi tươi băm
1 muỗng nước cốt chanh
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng canh gia vị caribbean caribbean
1 muỗng cà phê húng tây khô
1 muỗng cà phê hương thảo khô
muỗng cà phê muối dày dạn
1 thịt lợn thăn
Hướng
Kết hợp đào, ớt chuông, hành tây đỏ, rau mùi, nước cốt chanh, tỏi, muối và hạt tiêu trong một cái bát. Đặt Peach Salsa sang một bên.
Kết hợp dầu ô liu, đường nâu, gia vị giật Caribbean, húng tây, hương thảo và muối dày dạn trong một cái bát nhỏ thứ hai. Rub thăn với hỗn hợp gia vị.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Đặt thịt thăn lên vỉ nướng nóng và nấu trong 9 đến 11 phút. Turn và nướng cho đến khi thăn hơi hơi hồng ở trung tâm, thêm 9 đến 11 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 145 độ F (63 độ C). Hủy bỏ từ nhiệt, đậy nắp và để ngồi trong 5 phút trước khi cắt. Phục vụ với Peach Salsa.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế rau mùi tây tươi cho rau mùi, và có thể sử dụng dứa thay vì đào.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 233 | Calo |
| 11g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 233 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 74mg | 25% |
| Natri 580mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 36mg | 181% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 524mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Cá hồi Steelhead, còn được gọi là cá hồi nước ngọt, hun khói đến hoàn hảo với hương vị tỏi và hương thảo. Sau khi ướp qua đêm và nước muối ngâm, tất cả chỉ là xem khi nó hút thuốc. Thời gian chuẩn...
Súp lơ ném vào nước sốt cánh giòn ở bên ngoài, mềm và ngon ngọt ở bên trong. Chỉ là những gì bạn mong đợi từ một cánh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Tôi đã tìm kiếm cao và thấp cho một công thức Fajita gà tuyệt vời mà tôi có thể làm trong một nồi nấu chậm trước khi tôi nghĩ ra điều này. Phần tốt nhất đối với tôi là tôi không phải rã đông gà trước...
Sử dụng gà thịt của bạn là một cách tuyệt vời để làm naan. Công thức Naan này rất dễ dàng! Bạn có thể chọn làm tỏi naan hoặc naan trơn. Thưởng thức với món cà ri yêu thích của bạn! Thời gian chuẩn...
Combo ngon của rau tươi, với gia vị và queso. Bạn có thể thêm các loại rau khác vào đây như cà rốt và ngô. Đầu với kem chua và salsa nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 13 phút Tổng...