Một cách nhanh chóng và dễ dàng để nướng thịt thăn thịt lợn. Được phủ trong hỗn hợp gia vị Caribbean, nướng và ăn kèm với salsa đào tự làm.
Thành phần
cốc màu đào tươi, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ nhỏ, băm nhỏ
2 muỗng canh hành tây nhỏ màu đỏ
2 muỗng canh rau mùi tươi băm
1 muỗng nước cốt chanh
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng canh gia vị caribbean caribbean
1 muỗng cà phê húng tây khô
1 muỗng cà phê hương thảo khô
muỗng cà phê muối dày dạn
1 thịt lợn thăn
Hướng
Kết hợp đào, ớt chuông, hành tây đỏ, rau mùi, nước cốt chanh, tỏi, muối và hạt tiêu trong một cái bát. Đặt Peach Salsa sang một bên.
Kết hợp dầu ô liu, đường nâu, gia vị giật Caribbean, húng tây, hương thảo và muối dày dạn trong một cái bát nhỏ thứ hai. Rub thăn với hỗn hợp gia vị.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Đặt thịt thăn lên vỉ nướng nóng và nấu trong 9 đến 11 phút. Turn và nướng cho đến khi thăn hơi hơi hồng ở trung tâm, thêm 9 đến 11 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 145 độ F (63 độ C). Hủy bỏ từ nhiệt, đậy nắp và để ngồi trong 5 phút trước khi cắt. Phục vụ với Peach Salsa.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế rau mùi tây tươi cho rau mùi, và có thể sử dụng dứa thay vì đào.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 233 | Calo |
| 11g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 233 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 74mg | 25% |
| Natri 580mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 36mg | 181% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 524mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Món phở thuần chay ấm áp này chỉ là điều khi bạn cảm thấy dưới thời tiết và muốn một ít súp như mẹ từng làm, chỉ có phong cách thuần chay. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Nội ức gà ngon ngọt nấu để hoàn hảo trong nước sốt kem phong phú. Hoàn hảo cho thời tiết lạnh, những ngày mưa, bóng đá chủ nhật. Công thức súp bánh mô gà dễ dàng này làm cho một bữa ăn an ủi ngon...
Món súp bí ngô này được làm trong nồi tức thì thoải mái với hương vị của mùa thu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Thành...
Chất làm đầy taco Mexico ngon này đã sẵn sàng ngay lập tức và dễ dàng chuẩn bị với một nồi tức thì! Lắp ráp tacos với bột bánh mì hoặc ngô, và trên cùng với bơ, crema Mexico và queso fresco. Ăn với...
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại cá đó cho món cà ri ngon này như cá bơn, cá rô phi hoặc cá tuyết. Tôi cũng đã nấu gà trong cùng một loại nước sốt cà ri trước đây. Phục vụ với nhiều gạo. Thời gian...