Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại cá đó cho món cà ri ngon này như cá bơn, cá rô phi hoặc cá tuyết. Tôi cũng đã nấu gà trong cùng một loại nước sốt cà ri trước đây. Phục vụ với nhiều gạo.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
3 hẹ, băm nhỏ
2 muỗng canh cà ri đỏ dán
1 (14 ounce) có thể sữa dừa
1 chén nước dùng gà
Teaspoon đường trắng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
4 Filet cá trắng
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Cúp hành lá xanh, băm nhỏ
Vôi, nước ép
vôi, cắt thành nêm
Hướng
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong chảo trên lửa vừa và nấu hẹ cho đến khi mềm và mờ, khoảng 2 phút. Khuấy trong bột cà ri, nước cốt dừa, nước dùng gà và đường. Đun nhỏ lửa, giảm nhiệt xuống thấp và nấu cho đến khi cà ri giảm một nửa, khoảng 10 phút. Nêm muối nếu cần thiết.
Nêm cá với muối và đặt cẩn thận trong chảo với nước sốt cà ri, muỗng một ít nước sốt cà ri lên trên. Che chảo và nấu cho đến khi cá dễ dàng từ nĩa và được nấu qua, khoảng 5 phút. Hủy bỏ cá khỏi chảo.
Khuấy rau mùi, hành lá và nước cốt chanh vào nước sốt cà ri và phục vụ với cá. Phục vụ với nêm chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 453 | Calo |
| 26g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 43g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 453 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 19g | 97% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 2226mg | 97% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 43g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 74mg | 6% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 1109mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gà balsamic này là một món ăn ngon, dễ làm-chồng tôi thích nó. Đôi khi tôi cắt thịt gà thành dải và phục vụ nó trên mì ống. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Đây là công thức yêu thích của tôi! Chúng tôi đã có những thứ này tại bữa tiệc sinh nhật của cháu gái tôi, và đó là một hit. Chúng là bánh mì kẹp thịt gà tây ẩm nhất mà bạn từng có. Tôi thường làm...
Về cơ bản, cốm gà rán! Pan chiên trong dầu ô liu nguyên chất. Phục vụ với salad nếu cố gắng để khỏe mạnh, hoặc khoai tây chiên nếu bạn đang quan tâm quá khứ! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn...
Công thức Fryer Mahi Mahi này là một món cá siêu đơn giản nhưng siêu ngon. Bạn sẽ muốn kiểm tra cá của bạn nửa chừng để đánh giá bạn cần phải tiếp tục nấu ăn nhiều hơn bao nhiêu, tùy thuộc vào độ dày...
Món ăn bánh tortellini này thêm vào nấm cremini và dải thịt thăn mềm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 10 Năng suất...