Về cơ bản, cốm gà rán! Pan chiên trong dầu ô liu nguyên chất. Phục vụ với salad nếu cố gắng để khỏe mạnh, hoặc khoai tây chiên nếu bạn đang quan tâm quá khứ!
Thành phần
1 cốc bột mì đa dụng để phủ
1 muỗng cà phê bột ca cao
Đấu thầu gà 1 pound
1 quả trứng, đánh bại
1 cốc vụn bánh mì khô dày dạn
2 cốc dầu ô liu để chiên
Hướng
Trộn bột và bột ca cao trong một đĩa hoặc đĩa nông. Từng người một, phủ miếng thịt gà trong hỗn hợp bột, sau đó nhúng vào trứng, sau đó trong vụn bánh mì dày dạn.
Làm nóng dầu trong chảo gang đến 350 độ F (175 độ C).
Chiên những miếng thịt gà phủ trong dầu cho đến khi nấu qua và nước ép rõ ràng (khoảng 5 phút). Để ráo nước trên khăn giấy.
Ghi chú của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau. Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng chính xác sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu và nhiệt độ và mật độ thành phần.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 487 | Calo |
| 18g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 487 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 116mg | 39% |
| Natri 606mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 79mg | 6% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 337mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức món hầm ngay lập tức này là thực phẩm thoải mái cuối cùng, thịnh soạn, tan chảy trong miệng của bạn. Thật dễ dàng để làm trong một nồi ngay lập tức cho một bữa tối đơn giản vào giữa tuần. ...
Thêm một số oomph vào những khoai tây nghiền nhàm chán! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 6 Khoai tây đỏ, giảm một nửa...
Xanh thịt bò có hương vị gừng là tuyệt vời như một món khai vị cũng như một món khai vị. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 4 phút Tổng thời gian: 2 giờ 40 phút...
Một ức gà tây hun khói với bơ khi tiêm và một loại cọ xát đảm bảo kết quả dịu dàng và ngon ngọt. Thành phần đơn giản với kết quả tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Thời gian bổ...
Bữa ăn này rất ngon và sẵn sàng trong vài phút. Hãy thoải mái thay thế bất kỳ loại thịt hoặc rau cho món ăn này hoặc bỏ qua tất cả các loại thịt cùng nhau! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25...