Thêm một số oomph vào những khoai tây nghiền nhàm chán!
Thành phần
6 Khoai tây đỏ, giảm một nửa
1 nhúm bột tỏi, hoặc nếm
Muối để nếm thử
cốc bơ
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
Hướng
Đặt khoai tây vào một cái nồi lớn và đậy nắp bằng nước muối. Nước mùa với bột tỏi và đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, 15 đến 20 phút. Để ráo nước và chuyển khoai tây vào một cái chảo lớn trên lửa vừa cao.
Mash khoai tây trong chảo nóng và thêm bơ và bột tỏi. Hình thành khoai tây nghiền thành một patty lớn và phủ các cạnh bằng dầu ô liu, cho phép dầu đổ dưới patty. Nấu cho đến khi đáy có màu nâu vàng, 5 đến 10 phút. Phá vỡ patty bằng một cái muỗng gỗ và gấp dưới đáy khoai tây. Lặp lại nấu đáy và gấp vào khoai tây nghiền.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 386 | Calo |
| 19g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 386 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 140mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 28mg | 138% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 1460mg | 31% |
Bạn cũng có thể thích
Những cốm gà này rất mềm và ngon! Nhiều người bạn đã yêu cầu công thức và chồng tôi yêu họ! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Gà với pesto được bọc trong thịt xông khói. Chồng tôi và thậm chí cả con gái 2 tuổi của tôi cũng thích con gà này! Dễ dàng làm, nhưng có vị như bạn đã dành hàng giờ trong bếp. Đơn giản chỉ đơn giản...
Cà ri rau bina Ấn Độ với phô mai paneer. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 pounds không xương, đùi gà không da, hình...
Một bữa ăn ngon, dễ chuẩn bị rất tốt cho bữa tối hoặc bữa tối. Tôi thích sử dụng toàn bộ lúa mì gnocchi. Đầu với phô mai nghiền bổ sung và một số húng quế cắt nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Những loại ớt nhồi bông lỗi thời này là một món ăn thoải mái cổ điển. Mẹ tôi thường làm cho họ mọi lúc. Ớt chuông xanh được nhồi với hỗn hợp thịt bò xay và gạo, sau đó được làm nhòe trong nước sốt cà...