Cà ri rau bina Ấn Độ với phô mai paneer.
Thành phần
2 pounds không xương, đùi gà không da, hình khối
2 muỗng canh dầu ô liu, chia hoặc nhiều hơn khi cần thiết
2 muỗng cà phê Cumin mặt đất, chia
2 muỗng cà phê rau mùi đất, chia
2 muỗng cà phê garam masala, chia
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 (8 ounce) gói rau bina tươi
Bơ muỗng
1 hành tây trung bình, thái hạt lựu
5 tép tỏi, băm nhỏ
3 hạt tiêu ớt đỏ tươi, băm nhỏ
2 muỗng canh rễ gừng tươi băm nhỏ
5 lá cà ri tươi
5 quả thảo quả
1 muỗng cà phê hạt mù tạt
1 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất
(8 ounce) có thể dán cà chua
2 (6,5 ounce) Nước sốt cà chua
1 muỗng cà phê mật ong
12 ounces paneer, thái hạt lựu
Cup Kem nặng, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Rưới gà với 1 muỗng canh dầu ô liu. Nêm 1 muỗng cà phê thì là, 1 muỗng cà phê, 1 muỗng cà phê garam masala, muối và hạt tiêu.
Làm nóng một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà; Nấu và khuấy cho đến khi màu nâu độc đáo và nấu qua, khoảng 10 phút. Hủy bỏ từ chảo.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong chảo riêng trên lửa vừa. Thêm rau bina và nêm muối; Nấu, phủ, cho đến khi rau bina bị héo, 2 đến 3 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và đặt sang một bên.
Bơ tan chảy trong cùng một chảo được sử dụng cho gà trên lửa vừa cao. Xào hành tây và một nhúm muối trong chảo nóng cho đến khi hành tây mềm, khuấy để nhặt những mẩu màu nâu còn lại từ gà, 5 đến 7 phút. Thêm tỏi, ớt ớt và gừng; Nấu trong 1 đến 2 phút, thêm dầu ô liu nếu cần thiết.
Thêm lá cà ri, vỏ thảo quả, hạt mù tạt và nghệ; Nấu và khuấy trong 30 giây. Khuấy trong bột cà chua và tiếp tục nấu, 1 đến 2 phút. Thêm sốt cà chua, mật ong và rau bina xào; Giảm nhiệt xuống thấp.
Trộn hỗn hợp nước sốt trong chảo sử dụng máy xay ngâm cho đến khi mịn. Tiếp tục để sôi, 10 đến 20 phút.
Hủy bỏ từ nhiệt. Thêm thịt gà và khuấy trong paneer và kem nặng.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn không có máy xay sinh tố, bạn có thể đổ hỗn hợp nước sốt vào máy xay điện và đổ lại vào chảo theo từng lô để đun sôi cuối cùng. Nếu bạn không sở hữu máy xay sinh tố, hãy xem xét chặt rau bina xào một cách triệt để trước khi thêm vào hỗn hợp nước sốt để đun nhỏ lửa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
530 | Calo |
32g | Mập |
18g | Carbs |
43g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
Calo 530 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 32g | 41% |
Chất béo bão hòa 10g | 52% |
Cholesterol 141mg | 47% |
Natri 875mg | 38% |
Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
Tổng số đường 8g | |
Protein 43g | |
Vitamin C 55mg | 273% |
Canxi 159mg | 12% |
Sắt 6mg | 31% |
Kali 1105mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn này là tuyệt vời cho trẻ em và người lớn. Có một sự ngọt ngào cho nước sốt thịt mà trẻ em yêu thích và sau đó chúng dường như không bận tâm rằng có những loại rau trong nước sốt ... Thời gian...
Ánh sáng, sảng khoái, và ngon miệng! Thành phần tươi làm cho tất cả sự khác biệt! Đây là một yêu thích mùa hè mà gia đình bạn sẽ yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian...
Công thức Goulash thịt này rất dễ làm trên mặt bếp nhưng cũng có thể được thực hiện trong một nồi nấu chậm. Lấy cảm hứng từ Goulash của Bobby Deen. Thời gian chuẩn bị: 8 phút Giờ nấu ăn: 27 phút Tổng...
Dựa trên một công thức gia đình truyền thống của Sri Lanka, món cà ri này cay và đầy hương vị. Hãy thử công thức này và bạn sẽ thích nó! Phục vụ với gạo Basmati hoặc Jasmine và bất kỳ món ăn ngon nào...
Gà mặn, bông cải xanh và thịt hầm gạo được làm trong nồi ngay lập tức mang đến sự tốt đẹp thoải mái cho bàn một cách dễ dàng. Đầu với parmesan mới cạo, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...