Công thức Fryer Mahi Mahi này là một món cá siêu đơn giản nhưng siêu ngon. Bạn sẽ muốn kiểm tra cá của bạn nửa chừng để đánh giá bạn cần phải tiếp tục nấu ăn nhiều hơn bao nhiêu, tùy thuộc vào độ dày của cá.
Thành phần
4 (6 ounce) Mahi Mahi phi lê
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Nấu ăn
cốc bơ
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 350 độ F (175 độ C).
Mùa phi lê Mahi Mahi với muối và hạt tiêu và xịt bằng bình xịt nấu ăn ở cả hai bên. Đặt phi lê vào giỏ nồi chiên không khí, đảm bảo để lại không gian ở giữa.
Nấu trong nồi chiên không khí được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa và có màu vàng, khoảng 12 phút.
Trong khi đó, làm tan chảy bơ trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa thấp; Đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi bơ biến thành bọt và màu nâu phong phú, 3 đến 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Chuyển phi lê cá vào một cái đĩa và mưa phùn với bơ nâu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 416 | Calo |
| 32g | Mập |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 416 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 20g | 99% |
| Cholesterol 205mg | 68% |
| Natri 406mg | 18% |
| Protein 32g | |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 716mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một gia đình yêu thích. Dì của tôi thường làm cho họ mỗi lễ Phục sinh. Công thức đến từ một cuốn sách nấu ăn nhà thờ cũ. Bất cứ khi nào tôi đặt món thịt từ chợ thịt, tôi gọi món giăm bông và...
Tốt cho những người không miễn cưỡng thử đậu phụ. Sau đó, Lasagna, bạn và khách của bạn sẽ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 7 Năng suất: 6...
Một trong những mục yêu thích của tôi! Những mì mè này có vị lạnh nhất. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Bạn sẽ không bao giờ nhận ra gà tây kỳ nghỉ còn sót lại của mình khi bạn kết hợp nó với các thành phần châu Á để tạo ra món ăn ngon nhưng nhanh chóng và dễ dàng này. Cuối cùng, bạn có thể làm Thổ Nhĩ...
Những củ cà rốt nướng và khoai tây này làm cho một mặt đẹp, dễ dàng, ngon lành. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Thành phần 1 pound khoai tây nhỏ màu...