Công thức Fryer Mahi Mahi này là một món cá siêu đơn giản nhưng siêu ngon. Bạn sẽ muốn kiểm tra cá của bạn nửa chừng để đánh giá bạn cần phải tiếp tục nấu ăn nhiều hơn bao nhiêu, tùy thuộc vào độ dày của cá.
Thành phần
4 (6 ounce) Mahi Mahi phi lê
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Nấu ăn
cốc bơ
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 350 độ F (175 độ C).
Mùa phi lê Mahi Mahi với muối và hạt tiêu và xịt bằng bình xịt nấu ăn ở cả hai bên. Đặt phi lê vào giỏ nồi chiên không khí, đảm bảo để lại không gian ở giữa.
Nấu trong nồi chiên không khí được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa và có màu vàng, khoảng 12 phút.
Trong khi đó, làm tan chảy bơ trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa thấp; Đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi bơ biến thành bọt và màu nâu phong phú, 3 đến 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Chuyển phi lê cá vào một cái đĩa và mưa phùn với bơ nâu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 416 | Calo |
| 32g | Mập |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 416 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 20g | 99% |
| Cholesterol 205mg | 68% |
| Natri 406mg | 18% |
| Protein 32g | |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 716mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Sử dụng rau xanh củ cải để làm bánh bắp cải. Mẹ tôi thường làm những thứ này và luôn phục vụ chúng với nước sốt kem thay vì nước sốt cà chua. Chúng nhanh chóng và dễ làm vì không giống như lá bắp...
Tôi đã đưa ra công thức pasta Joe cẩu thả này khi tôi không có nước sốt spaghetti trong tay! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 pound...
Món ăn bên cải bắp màu đỏ rối này làm cho một cặp chua ngọt và ngon cho thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành...
Hãy để món hầm thịt bò này nấu ăn khi bạn đang làm việc. Phục vụ trên gạo, hoặc với cuộn nóng tươi từ lò nướng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 25 phút Tổng thời gian: 4 giờ 55 phút...
Những viên thịt nhím này là tốt nhất tôi từng có. Công thức này đã được trao cho mẹ tôi khi bà kết hôn vào năm 1970. Công thức bao gồm các hướng dẫn để nấu ăn và nướng trong lò. Tôi hy vọng bạn thích...