Nếu bạn là một fan hâm mộ của crunchwrap tối cao từ chuỗi thức ăn nhanh nổi tiếng thì bạn đã đến đúng nơi. Bạn không chỉ có thể làm cho nó ở nhà với tỷ lệ của giá, đậu thực sự có mặt. Tôi luôn làm 4 lần hoàn hảo cho lon phô mai nhưng đã viết nó cho 1 khẩu phần phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn.
Thành phần
Cup đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 muỗng cà phê hỗn hợp gia vị taco khô
1 bánh tortilla bột 10 inch
Cup Nacho Cheese Sauce
1 vỏ Tostada
2 muỗng cà phê kem chua
cốc rau diếp vụn
1 muỗng cà chua thái hạt lựu
1 4 1/2 inch bột tortilla
Hướng
Đặt đậu đen và gia vị taco vào một bát vi sóng nhỏ. Khuấy trong gia vị taco. Đun nóng trong 30 giây.
Đặt tortilla lớn trên một bề mặt làm việc sạch sẽ. Muỗng đậu ở trung tâm. Trải sốt phô mai lên đậu.
Đặt vỏ tostada lên trên phô mai. Trải kem chua lên trên tostada. Đầu với rau diếp và cà chua.
Giữa bánh tortilla cỡ nhỏ trên đầu hỗn hợp rau diếp. Tuck và gấp bánh tortilla lớn bên ngoài quanh hai bên và đỉnh tortilla nhỏ cho đến khi được niêm phong.
Đặt mặt niêm phong xuống trong một cái chảo trên lửa vừa và nấu trong 3 phút. Sử dụng thìa, lật cái bọc và nấu thêm 3 phút nữa. Phục vụ với nước sốt taco nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 256 | Calo |
| 9g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 256 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 1447mg | 63% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Protein 9g | |
| Kali 449mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Nhiều màu sắc, nhẹ nhàng và hấp dẫn. Thích hợp cho bánh sandwich hoặc một mình. Bài thuyết trình đáng yêu. Trang trí với lát cà chua và hoàng tộc, nếu muốn. Phục vụ trên cuộn, nêm rau diếp, hoặc với...
Tôi đã làm công thức này cho đậu nướng với sốt cà chua trong gần 40 năm. Công thức ban đầu kêu gọi tất cả sốt cà chua; Đó là ý tưởng của tôi để làm một nửa sốt cà chua và một nửa nước sốt thịt nướng...
Phiên bản khác nhau của xà lách trộn tôi đã nghĩ ra vì chồng tôi ghét cà rốt. Mọi người đều yêu thích nó! Tuyệt vời cả giòn hoặc mềm. Thêm nhiều nho để cắt hành tây nếu hành tây thực sự mạnh. Bạn sẽ...
Một món salad yêu thích đến lượt của nó trong một chiếc bánh sandwich. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 bánh sandwich Thành phần 2...
Nước sốt này là hoàn hảo cho bất kỳ món hải sản. Tuyệt vời cho các chàng trai tôm po '. Ăn với tôm chiên trên một cuộn hoagie nướng với rau diếp và cà chua vụn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng...