Nếu bạn là một fan hâm mộ của crunchwrap tối cao từ chuỗi thức ăn nhanh nổi tiếng thì bạn đã đến đúng nơi. Bạn không chỉ có thể làm cho nó ở nhà với tỷ lệ của giá, đậu thực sự có mặt. Tôi luôn làm 4 lần hoàn hảo cho lon phô mai nhưng đã viết nó cho 1 khẩu phần phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn.
Thành phần
Cup đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 muỗng cà phê hỗn hợp gia vị taco khô
1 bánh tortilla bột 10 inch
Cup Nacho Cheese Sauce
1 vỏ Tostada
2 muỗng cà phê kem chua
cốc rau diếp vụn
1 muỗng cà chua thái hạt lựu
1 4 1/2 inch bột tortilla
Hướng
Đặt đậu đen và gia vị taco vào một bát vi sóng nhỏ. Khuấy trong gia vị taco. Đun nóng trong 30 giây.
Đặt tortilla lớn trên một bề mặt làm việc sạch sẽ. Muỗng đậu ở trung tâm. Trải sốt phô mai lên đậu.
Đặt vỏ tostada lên trên phô mai. Trải kem chua lên trên tostada. Đầu với rau diếp và cà chua.
Giữa bánh tortilla cỡ nhỏ trên đầu hỗn hợp rau diếp. Tuck và gấp bánh tortilla lớn bên ngoài quanh hai bên và đỉnh tortilla nhỏ cho đến khi được niêm phong.
Đặt mặt niêm phong xuống trong một cái chảo trên lửa vừa và nấu trong 3 phút. Sử dụng thìa, lật cái bọc và nấu thêm 3 phút nữa. Phục vụ với nước sốt taco nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 256 | Calo |
| 9g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 256 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 1447mg | 63% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Protein 9g | |
| Kali 449mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh nướng xốp blackberry đơn giản và tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 9 Năng suất: 9 bánh nướng xốp Thành phần Cốc sữa 1 quả trứng 3 muỗng...
Những loại cocktail này rất dễ làm trong nồi nấu chậm chỉ có ba nguyên liệu cho một món ăn làm hài lòng đám đông! Lúc đầu tôi hơi không chắc chắn về việc pha chế thạch nho, nhưng bây giờ tôi sẽ không...
Salad trứng truyền thống với sự thích thú và một vài bất ngờ. Nước sốt nóng chỉ thêm một chút đá vào công thức truyền thống này. Hãy thoải mái thực hiện các thay đổi bổ sung. Thời gian chuẩn bị: 10...
Một món salad bắp cải đơn giản với mì ramen giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 bắp cải đầu trung bình, băm nhỏ 4 hành lá, cắt...
Đây là món ăn ngon nhất từ trước đến nay ... bạn có thể sử dụng chip kẹo bơ cứng thông thường hoặc chip kẹo bơ cứng thông thường, dù sao đi nữa là ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian...