Tôi đã có công thức này cho bột yến mạch nướng trong khi ở Cộng hòa Dominican trong một chuyến đi truyền giáo. Mọi người đều thích nó và yêu cầu nó thường xuyên. Với ít đường, đó là một bữa sáng lành mạnh. Bạn có thể thêm nho khô, quả nam việt quất, các loại hạt, quế, táo xắt nhỏ, hạt lanh, mầm lúa mì, v.v. Bạn không thể làm rối công thức này. Trẻ em thích nó với cốc đường, nhưng bằng cách thêm ít đường và các thành phần khác, bạn có thể làm cho nó khỏe mạnh và cũng ngon bằng cách phục vụ nó với quả việt quất, dâu tây hoặc đào.
Thành phần
3 cốc bột yến mạch
2 quả trứng, đánh bại
2 chuối chín, nghiền
1 cốc sữa
cốc đường trắng
cốc dầu hạt lanh
cốc táo
cốc đường nâu
2 muỗng cà phê bột nở
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Khuấy bột yến mạch, trứng, chuối, sữa, đường trắng, dầu hạt lanh, táo, đường nâu và bột nở với nhau trong một cái bát bằng muỗng; Đổ vào một món nướng vuông.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi các cạnh bắt đầu nâu, khoảng 40 phút.
Ghi chú của Cook:
Làm lạnh các phần không sử dụng và ấm trong lò vi sóng vào buổi sáng.
Điều này có thể được thực hiện trước và đóng băng để sử dụng sau này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 298 | Calo |
| 9g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 9 | |
| Calo 298 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 39mg | 13% |
| Natri 150mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 125mg | 10% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 259mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Chaffles này làm bánh quế low-carb có thể được sử dụng theo nhiều cách. Bạn có thể thay đổi kết cấu bằng cách thêm một ít bột hạnh nhân hoặc dừa, biến chúng thành bánh sandwich, sửa đổi...
Đây là công thức bánh kếp sô cô la yêu thích của tôi - thật dễ dàng! Tôi thường làm cho nó cho gia đình và bạn bè. Bạn có thể muốn tăng gấp đôi công thức vì những chiếc bánh mềm, mịn này đi nhanh...
Một Kringle Thụy Điển là một người đối xử bong tróc, loại bar của tôi đã làm nhiều lần khi tôi còn là một đứa trẻ. Với hương vị hạnh nhân ngon, thật tuyệt trong Christmastime! Thời gian chuẩn bị: 20...
Bánh mì nướng Pháp với trứng và thịt xông khói ở trung tâm với xi -rô cây phong trên đầu. Rắc đường bột nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2...
Những cuộn quế giống như cinnabon không chứa gluten là tốt nhất! Không ai đoán được rằng họ là cuộn quế không chứa gluten tự làm! Phải mất một thời gian để hoàn thiện công thức này mà tôi đã nghĩ ra...