Đây là một công thức tuyệt vời, nếu bạn thích đồ ăn Mexico! Những món thịt bò và đậu ngon được nướng thay vì chiên.
Thành phần
1 pound thịt bò nạc
chén hành tây xắt nhỏ
úp ớt chuông xanh thái hạt lựu
1 cốc ngô nguyên hạt
2 cốc nước sốt taco
2 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê muối tỏi
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 (16 ounce) có thể làm cho đậu
8 (12 inch) Tortillas bột
Gói 1 (16 ounce)
1 muỗng bơ, tan chảy
Xà lách cắt nhỏ
1 cà chua, thái hạt lựu
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Nâu thịt bò xay trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Để ráo nước dư thừa, và thêm hành tây, ớt chuông và ngô. Nấu thêm khoảng 5 phút, hoặc cho đến khi rau mềm. Khuấy trong nước sốt taco, và nêm bột ớt, muối tỏi và thì là, khuấy cho đến khi trộn. Nấu cho đến khi được làm nóng qua, sau đó loại bỏ nhiệt và đặt sang một bên.
Mở lon đậu, và trải một lớp đậu mỏng lên mỗi bánh tortillas. Muỗng hỗn hợp thịt bò xuống trung tâm, và sau đó lên trên với nhiều phô mai vụn như bạn muốn. Cuộn bánh tortillas, và đặt chúng xuống một mặt đường nối xuống một tấm nướng. Chải bánh tortillas với bơ tan chảy.
-
Nướng trong 30 đến 35 phút trong lò đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi vàng nâu. Phục vụ với rau diếp và cà chua.
Lời khuyên
Hỗn hợp thịt có thể được thực hiện trước 24 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 821 | Calo |
| 36g | Mập |
| 84g | Carbs |
| 40g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 821 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 36g | 46% |
| Chất béo bão hòa 17g | 85% |
| Cholesterol 97mg | 32% |
| Natri 1855mg | 81% |
| Tổng số carbohydrate 84g | 30% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 40g | |
| Vitamin C 22mg | 109% |
| Canxi 615mg | 47% |
| Sắt 7mg | 39% |
| Kali 746mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức pozole dễ dàng được làm trong nồi nấu chậm. Bạn có thể thêm một lon hominy khác nếu nồi nấu chậm của bạn lớn. Tôi thích nước sốt enchilada nóng với salsa, nhưng loại thông thường sẽ...
Không ai biết đây là người ăn chay. Chúng cũng làm cho thịt viên cocktail tuyệt vời trong một nồi nấu chậm với nước sốt ngọt và ngọt, châu Á hoặc nước sốt. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20...
Tôi lấy món ăn cổ điển của Pháp. Tôi thích thử nghiệm và không làm theo một công thức. Tôi biết ý tưởng chính là thịt gà om trong rượu, và bạn cần hương vị theo sở thích của bạn. Thyme và Rosemary...
Tangy, gà đầy hương vị trong nước sốt kem phong phú. Tuyệt vời với mì ống Farfalle (Bow Tie) (mặc dù tôi thích phục vụ nó với đối tác không thể của một loại gạo nâu thịnh soạn vì tôi là một loại...
Phương pháp này có lẽ không nhanh hơn phương pháp đun sôi ngô truyền thống, nhưng tôi có thể đặt mọi thứ vào nồi và bỏ đi, đó là một phần thưởng khi tôi chuẩn bị một số món ăn khác. Thời gian chuẩn...