Tất cả hương vị bạn yêu thích trong món ăn phổ biến của Trung Quốc nhưng không có tất cả các carbs.
Thành phần
Cup nước dùng thịt bò
cốc nước sốt hoisin
2 muỗng canh nước tương natri giảm
2 muỗng canh dầu mè, chia
1 muỗng canh sốt hàu
1 muỗng canh bột ngô
1 muỗng cà phê đường nâu
1 pound bít tết dải New York, cắt lát mỏng thành các miếng có kích thước cắn
2 muỗng bơ
2 (10 ounce) Túi gạo bông cải xanh đông lạnh
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê hạt mè nướng hoặc nếm thử (tùy chọn)
Teaspoon vảy ớt đỏ hoặc nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Đánh trứng với nước dùng thịt bò, nước sốt hoisin, nước tương, 1 muỗng canh dầu mè, nước sốt hàu, bột ngô và đường nâu trong một bát cho đến khi bột ngô và đường được hòa tan.
Đặt miếng bít tết thái lát vào một bát riêng và mưa phùn với 1 muỗng canh dầu mè còn lại. Khuấy cho đến khi phủ đều.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm gạo bông cải xanh, tỏi, muối và hạt tiêu. Nấu trong 5 phút; thỉnh thoảng khuấy. Chia gạo bông cải xanh thành bát phục vụ.
Thêm thịt bò vào chảo. Nấu trên lửa vừa cao, khuấy liên tục, trong 5 phút. Đổ nước sốt lên thịt bò và nấu thêm 5 phút hoặc cho đến khi nước sốt đặc lại.
Thịt bò trên gạo bông cải xanh. Trang trí với hạt mè và tiêu đỏ.
Ghi chú của Cook:
Hãy thoải mái thay thế miếng bít tết mắt sườn cho dải New York, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 452 | Calo |
| 25g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 452 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 33% |
| Chất béo bão hòa 10g | 50% |
| Cholesterol 100mg | 33% |
| Natri 2391mg | 104% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 65mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm hiểu thời gian để Steam cua chân với công thức đơn giản này. Không cần phải đến một nhà hàng cao cấp cho chân cua khi bạn có thể dễ dàng làm chúng ở nhà trong chậu tức thì của bạn. Chân cua đi từ...
Tại sao cốm gà đông lạnh khi bạn có thể có chúng tươi và tự làm? Chúng đi ra hoàn toàn giòn ở bên ngoài và dịu dàng và ngon ngọt ở bên trong, nhờ vào nồi chiên không khí. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Những con gà trống tuyệt vời mà mẹ tôi thường làm khi tôi còn trẻ. Đây là những điều tuyệt vời của vỉ nướng và thậm chí được hâm nóng lại tốt hơn. Tôi thích chuẩn bị bữa ăn này và mang theo để làm...
Gà tây, khoai tây và ngô kiểu kem làm cho món thịt hầm ngon và thịnh soạn. Nó rất, rất tốt và gia đình tôi chỉ nói với nó. Không có thức ăn thừa ở đây !! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1...
Đây là một biến thể tuyệt vời trên nước sốt nam việt quất truyền thống cho bữa tối kỳ nghỉ của bạn. Nó rất dễ thực hiện, và gia đình tôi khăng khăng vào mỗi Lễ Tạ ơn và hơn thế nữa! Nó cũng là một cơ...