Thịt bò teriyaki với bông cải xanh rất dễ làm với công thức đơn giản này. Phục vụ trên gạo cho một bữa ăn ngon, ngon.
Thành phần
1 cốc nước
1 chén gạo trắng nếp gấp
1 (14 ounce) có thể nước dùng thịt bò
2 muỗng canh bột ngô
2 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh đường nâu đóng gói
Teaspoon Tỏi
1 pound thịt bò không xương bít tết, cắt thành dải mỏng
4 cốc hoa cải xanh tươi
Hướng
Đun nước và gạo đun sôi trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và chất lỏng đã được hấp thụ, khoảng 20 phút.
Khi gạo gần kết thúc, đánh trứng, bột ngô, nước tương, đường nâu và bột tỏi với nhau trong một cái bát cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng.
Đun nóng một cái chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa cao. Thêm thịt bò và nấu cho đến khi nâu và nước ép đã bay hơi, 3 đến 4 phút. Khuấy trong hỗn hợp bông cải xanh và bột ngô; Đun sôi, sau đó nấu cho đến khi hỗn hợp đặc lại.
Phục vụ trên gạo nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 232 | Calo |
| 5g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 232 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 33mg | 11% |
| Natri 569mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 55mg | 274% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 420mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Muốn có một bước ngoặt mới đối với những con chó nóng, tôi quyết định có một chút vui vẻ và kết hợp hai mục yêu thích mùa hè. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ...
Một chiếc burger rất lành mạnh và có hương vị với một chút giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 bánh mì kẹp thịt Thành phần 2 pound...
Cornchini thịt hầm này là một món ăn ngon và dễ chuẩn bị cho món ăn phụ được mọi người trong gia đình yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ...
Thịt lợn kiểu Đức/Bavaria. Knuckles thịt lợn còn được gọi là Foreshanks, hoặc giăm bông. Nước có thể được sử dụng thay cho bia. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 30 phút Tổng thời gian...
