Thịt bò teriyaki với bông cải xanh rất dễ làm với công thức đơn giản này. Phục vụ trên gạo cho một bữa ăn ngon, ngon.
Thành phần
1 cốc nước
1 chén gạo trắng nếp gấp
1 (14 ounce) có thể nước dùng thịt bò
2 muỗng canh bột ngô
2 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh đường nâu đóng gói
Teaspoon Tỏi
1 pound thịt bò không xương bít tết, cắt thành dải mỏng
4 cốc hoa cải xanh tươi
Hướng
Đun nước và gạo đun sôi trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và chất lỏng đã được hấp thụ, khoảng 20 phút.
Khi gạo gần kết thúc, đánh trứng, bột ngô, nước tương, đường nâu và bột tỏi với nhau trong một cái bát cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng.
Đun nóng một cái chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa cao. Thêm thịt bò và nấu cho đến khi nâu và nước ép đã bay hơi, 3 đến 4 phút. Khuấy trong hỗn hợp bông cải xanh và bột ngô; Đun sôi, sau đó nấu cho đến khi hỗn hợp đặc lại.
Phục vụ trên gạo nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 232 | Calo |
| 5g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 232 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 33mg | 11% |
| Natri 569mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 55mg | 274% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 420mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một hỗn hợp bảo quản đậu nành và quả mơ rối có nhiệm vụ gấp đôi trong công thức sườn lưng bé này, phục vụ như cả nước sốt và nước sốt basting ngon trong quá trình nấu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Mapo đậu phụ là một trong những thực phẩm phổ biến nhất trong nhà của Nhật Bản. Rất dễ dàng để nấu trên mặt bếp nhưng nấu nó trong lò vi sóng cắt giảm thời gian nấu một nửa. Công thức này rất khó để...
Học cách nấu cá hồi với sự chuẩn bị đơn giản và ngon miệng này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Thành phần 2 (3 ounce) cá hồi phi lê, có da Muối...
Công thức pastrami sous vide này mất rất nhiều thời gian và sự kiên nhẫn, nhưng cuối cùng nó rất đáng giá. Pastrami thực sự chỉ là thịt bò bị dồn dập được hút và phủ thêm gia vị. Công thức này là sự...
