Củ cải tiến và salad cam này là một món salad ngon, đầy màu sắc. Nêm củ cải nấu chín, táo thái lát và các phần màu cam được mặc với một loại vinaigrette ngon và rán lên một chiếc giường của rau củ củ cải vụn.
Thành phần
Củ cải đường 1 pound
2 cốc rau xanh cắt nhỏ
1 quả cam lớn, bóc vỏ và cắt
2 Granny Smith Táo
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh giấm mâm xôi
Teaspoon đường trắng
thìa muối
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh hạt hướng dương không ướp muối, nướng
Hướng
Rửa và củ cải khô và rau xanh. Shred Greens để đo 2 cốc và đặt sang một bên.
Đặt củ cải vào chảo nước sốt với đủ nước để che. Đun sôi, đậy nắp, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 20 phút hoặc cho đến khi mềm. Để ráo nước và để nguội.
Cắt và bóc vỏ củ cải; Cắt thành 8 nêm.
Kết hợp các phần màu cam, củ cải và táo trong một cái bát.
Đánh dầu ô liu, giấm, đường, muối và tỏi với nhau trong một cái bát; Đổ hỗn hợp củ cải và quăng tốt.
Sắp xếp 1/2 cốc rau củ cải trên 4 đĩa salad. Trên cùng với hỗn hợp củ cải, rắc hạt hướng dương và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 165 | Calo |
| 4g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 165 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 306mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 25g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 38mg | 189% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 786mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Salad cay, đi tuyệt vời với lò nướng kahlua. Nó càng dài trong tủ lạnh, hương vị càng táo bạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 3...
Khoai tây nghiền kem với gia vị trang trại trong đó. Bà của Bà Jan Bữa tối Lễ Tạ ơn khoai tây nghiền. Đối với một biến thể, hãy thử rắc phô mai vụn yêu thích của bạn lên trên cùng trước khi nướng. ...
Khoai tây ngọt là một món ăn của nấu ăn miền Nam. Ở đây, khoai tây ngọt và trắng được đánh bông với sự kết hợp ngon miệng của các thành phần để làm một món ăn phụ đặc biệt. Thời gian chuẩn bị: 20...
Tôi đã làm món thịt hầm này trong gần 20 năm và nó luôn luôn là một hit. Ngay cả chồng ăn thịt của tôi cũng thích nó. Ăn với bánh mì Pháp hoặc bánh mì mềm. Thức ăn thừa là tuyệt vời trong một món...
Món salad farro đầy màu sắc này với hồ đào nướng, anh đào khô, cần tây, hành lá và phô mai feta giữ tốt trong tủ lạnh trong vài ngày. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian tuyệt...