Củ cải tiến và salad cam này là một món salad ngon, đầy màu sắc. Nêm củ cải nấu chín, táo thái lát và các phần màu cam được mặc với một loại vinaigrette ngon và rán lên một chiếc giường của rau củ củ cải vụn.
Thành phần
Củ cải đường 1 pound
2 cốc rau xanh cắt nhỏ
1 quả cam lớn, bóc vỏ và cắt
2 Granny Smith Táo
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh giấm mâm xôi
Teaspoon đường trắng
thìa muối
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh hạt hướng dương không ướp muối, nướng
Hướng
Rửa và củ cải khô và rau xanh. Shred Greens để đo 2 cốc và đặt sang một bên.
Đặt củ cải vào chảo nước sốt với đủ nước để che. Đun sôi, đậy nắp, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 20 phút hoặc cho đến khi mềm. Để ráo nước và để nguội.
Cắt và bóc vỏ củ cải; Cắt thành 8 nêm.
Kết hợp các phần màu cam, củ cải và táo trong một cái bát.
Đánh dầu ô liu, giấm, đường, muối và tỏi với nhau trong một cái bát; Đổ hỗn hợp củ cải và quăng tốt.
Sắp xếp 1/2 cốc rau củ cải trên 4 đĩa salad. Trên cùng với hỗn hợp củ cải, rắc hạt hướng dương và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 165 | Calo |
| 4g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 165 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 306mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 25g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 38mg | 189% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 786mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Giống như khoai tây nướng hai lần, ngoại trừ chúng được nấu hai lần trong lò vi sóng để có kết quả nhanh hơn nhưng không kém phần ngon. Khoai tây Russet, phô mai, hành lá và ngôi sao kem chua trong...
Lít gạo rau bina này là tuyệt vời! Ngay cả khi bạn không thích rau bina, bạn sẽ thích món cơm kem này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 6 Thành...
Hương vị tuyệt vời với một cú đá nhẹ từ Jalapenos. Pimiento và Jalapenos thêm một màu tương phản đẹp với nước sốt cam nhạt. Sử dụng quyết định của bạn với số lượng jalapenos. Bạn cũng có thể phụ 1/8...
Những hạt đậu xanh này là một yêu thích của gia đình! Phục vụ với bất kỳ công thức thịt lợn có chứa táo cho một vị giác thú vị bất ngờ! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Dễ dàng, táo chiên chảo làm một món ăn tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa tối. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Thành phần cốc bơ 8 quả táo, được cắt...