Tôi đã làm món thịt hầm này trong gần 20 năm và nó luôn luôn là một hit. Ngay cả chồng ăn thịt của tôi cũng thích nó. Ăn với bánh mì Pháp hoặc bánh mì mềm. Thức ăn thừa là tuyệt vời trong một món trứng tráng vào ngày hôm sau.
Thành phần
Cup gạo trắng hạt dài chưa nấu chín
cốc nước
2 muỗng canh dầu thực vật
1 pound zucchini, khối
1 cốc hành lá thái lát
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối tỏi
Teaspoon Basil
Teaspoon paprika ngọt ngào
muỗng cà phê oregano khô
1 cốc hạt giống, cà chua xắt nhỏ
2 cốc phô mai cheddar sắc nhọn, chia
Hướng
Kết hợp gạo và nước trong nồi, và đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa 20 phút, cho đến khi gạo mềm.
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một món thịt hầm 1/2 1/2.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa và nấu zucchini, hành lá và tỏi 5 phút, hoặc cho đến khi mềm. Nêm muối tỏi, húng quế, ớt bột và oregano. Trộn trong gạo nấu chín, cà chua và 1 chén phô mai. Tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi nóng qua. Chuyển đến đĩa thịt hầm đã chuẩn bị. Đầu với phô mai còn lại.
Nướng không che được 20 phút, hoặc cho đến khi phô mai tan chảy và sủi bọt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 266 | Calo |
| 18g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 266 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 22% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Natri 628mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 29mg | 143% |
| Canxi 314mg | 24% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 513mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Bok Choy ở trong gia đình bắp cải, và rất phổ biến ở Trung Quốc. Trong công thức này, nó được cắt nhỏ để giống như xà lách trộn, nhưng đó là nơi giống với kết thúc cổ điển kem đó. Món ăn này rất cay...
Bánh quy tôm hùm đỏ được nạp với phô mai cheddar và được chải bằng bơ dày dạn trong công thức copycat dễ dàng này. Không cần phải nhào - chỉ cần thả bột trộn nhẹ trực tiếp vào một tấm nướng đã chuẩn...
Salad trái cây yêu thích này không thể dễ dàng hơn. Sử dụng cả nho đỏ và trắng để có thêm màu, và trên cùng với kem đánh bông cho một món tráng miệng đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời...
Đây là một công thức đơn giản và có hương vị mà tôi đã sử dụng trong hơn hai mươi năm. Tôi đã chuyển nó cho các con gái và con trai của tôi, người đã truyền lại cho bạn bè của họ. Thời gian chuẩn...
Đây là một công thức đã ở trong gia đình tôi trong nhiều năm. Đó là sự kết hợp tuyệt vời của ngọt và cay! Nếu bạn thích hạt đậu của bạn, bạn có thể tăng gấp đôi hỗn hợp nước sốt. Thời gian chuẩn bị...