Tôi đã làm món thịt hầm này trong gần 20 năm và nó luôn luôn là một hit. Ngay cả chồng ăn thịt của tôi cũng thích nó. Ăn với bánh mì Pháp hoặc bánh mì mềm. Thức ăn thừa là tuyệt vời trong một món trứng tráng vào ngày hôm sau.
Thành phần
Cup gạo trắng hạt dài chưa nấu chín
cốc nước
2 muỗng canh dầu thực vật
1 pound zucchini, khối
1 cốc hành lá thái lát
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối tỏi
Teaspoon Basil
Teaspoon paprika ngọt ngào
muỗng cà phê oregano khô
1 cốc hạt giống, cà chua xắt nhỏ
2 cốc phô mai cheddar sắc nhọn, chia
Hướng
Kết hợp gạo và nước trong nồi, và đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa 20 phút, cho đến khi gạo mềm.
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một món thịt hầm 1/2 1/2.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa và nấu zucchini, hành lá và tỏi 5 phút, hoặc cho đến khi mềm. Nêm muối tỏi, húng quế, ớt bột và oregano. Trộn trong gạo nấu chín, cà chua và 1 chén phô mai. Tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi nóng qua. Chuyển đến đĩa thịt hầm đã chuẩn bị. Đầu với phô mai còn lại.
Nướng không che được 20 phút, hoặc cho đến khi phô mai tan chảy và sủi bọt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 266 | Calo |
| 18g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 266 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 22% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Natri 628mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 29mg | 143% |
| Canxi 314mg | 24% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 513mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Yorkshire Pudding là một món ăn kèm phải có với nước sốt khi bạn phục vụ một bữa tối thịt bò nướng truyền thống của Anh. Bí quyết để làm cho những người chơi bánh ngọt khác là để thêm bột bánh vào...
Rất gần với những con slaw bạn nhận được tại Chick-fil-A. Công thức copycat này được làm bằng nước sốt bơ sữa tự làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Những khoai tây chiên xanh này đều là một thay thế ngon cho khoai tây chiên thông thường và là một cách để có được trong rau của bạn! Tôi làm chúng bằng xe tải và đóng băng chúng. Chồng tôi ghét đậu...
Công thức Mincemeat này cung cấp một món ăn truyền thống tiếng Anh thường được sử dụng làm chất làm đầy cho bánh nướng thịt trong Giáng sinh. Nó có vị tuyệt vời trộn với kem vani là tốt. Phiên bản...
Phiên bản ăn chay và không có hành tây này của món ăn trở nên ngon miệng. Ngay cả người vợ ghét súp lơ của tôi cũng thích nó! Phục vụ với hạt tiêu nứt tươi mang lại hương vị độc đáo. Thời gian chuẩn...