Những khoai tây chiên xanh này đều là một thay thế ngon cho khoai tây chiên thông thường và là một cách để có được trong rau của bạn! Tôi làm chúng bằng xe tải và đóng băng chúng. Chồng tôi ghét đậu xanh nhưng ngấu nghiến chúng. Phục vụ họ với nước sốt trang trại hoặc một loại nước chấm yêu thích khác.
Thành phần
Dầu để chiên
1 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
cốc nước
1 trứng lớn
Cốc sữa
2 cốc vụn bánh mì gia vị
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê bột hành tây
1 cốc bột mì đa dụng
Hướng
Đun nóng dầu trong nồi chiên sâu hoặc chảo điện đến 375 độ F (190 độ C).
Kết hợp đậu xanh và nước trong nồi. Bìa và đun sôi. Nấu cho đến khi đậu có màu xanh lá cây sáng, khoảng 4 phút. Để ráo nước và chuyển vào một cái bát. Che với nước lạnh và đặt sang một bên.
Trong một bát, đánh trứng và sữa với nhau. Trong một bát riêng, trộn với vụn bánh mì, bột ớt, bột tỏi và bột hành tây. Để ráo đậu xanh và quăng với bột đến áo khoác, rũ bỏ phần dư thừa. Nhúng đậu vào hỗn hợp trứng và sau đó vào vụn bánh mì, phủ kỹ.
Đậu chiên trong đợt để chúng không chạm vào. Nấu cho đến khi vàng nâu và giòn, khoảng 2 phút. Để ráo nước trên khăn giấy.
Lời khuyên
Để cắt giảm dầu trong đậu, tôi chỉ rán trong 1 phút và sau đó cho chúng vào một chảo rán khô để hoàn thành giòn, nó mất nhiều thời gian hơn nhưng nó làm cho chúng ít nhờn hơn một chút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 306 | Calo |
| 14g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 306 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 550mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 249mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Thay thế tuyệt vời cho khoai tây nghiền và một cách tuyệt vời để cho trẻ em ăn rau của chúng !!! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Tốt, kiểu cũ, kiểu băm kiểu nhà hàng. Hoàn hảo với nước sốt tiêu nóng và sốt cà chua! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Nếu bạn...
Đây là một cách tự làm đơn giản để làm dịu một em bé mọc răng với một thứ gì đó lành mạnh. Nó hoạt động tuyệt vời vào mùa hè. Lưu trữ trong tủ đông. Đó là một cách tuyệt vời để có được một bữa ăn nhẹ...
Những đồ trang trí quế tự làm này là một dự án thủ công kỳ nghỉ vui vẻ để làm với trẻ em. Họ có thể cá nhân hóa họ như họ muốn và buộc họ lên cây thông Noel hoặc quà tặng. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ...
Công thức salad khoai tây này là dành cho loại salad khoai tây kem truyền thống, với trứng, cần tây và thưởng thức. Nó hoàn hảo để làm cho trước để để các hương vị phát triển. Thời gian chuẩn bị: 15...