Đối với công thức bí và khoai tây này, bạn trai của tôi ban đầu đề nghị tôi thêm một ít bí vào khoai tây chiên như một cách để sử dụng hết quả bí. Nó có vị thực sự ngon như một món ăn phụ cho thịt lợn hoặc thịt gà.
Thành phần
1 chén dầu thực vật
hành tây vàng, thái hạt lựu
4 khoai tây, bóc vỏ và cắt lát
3 quả bí vàng, cắt lát
cốc bơ
1 muỗng cà phê ớt bột
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê muối (tùy chọn)
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Hướng
Làm nóng dầu thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa lớn cho đến khi dầu nóng; Giảm nhiệt xuống trung bình. Nấu và khuấy hành tây và khoai tây trong dầu nóng cho đến khi khoai tây có màu nâu nhạt và nấu chín một phần, 15 đến 20 phút.
Thêm bí, bơ, ớt bột, hạt tiêu đen, bột tỏi, muối và mảnh ớt đỏ; Nấu cho đến khi khoai tây có màu nâu vàng, thỉnh thoảng 15 đến 20 phút, quay lại. Hủy bỏ từ chảo với một cái muỗng có rãnh.
Lưu ý của biên tập viên:
Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng chính xác sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu ăn và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 177 | Calo |
| 9g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 177 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 340mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 28mg | 141% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 631mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã không nấu cơm trên bếp kể từ khi mua nồi áp suất điện của mình! Thật dễ dàng và bạn có thể thay đổi nó theo cách bạn thích; Thêm gia vị hoặc gia vị trước khi nấu hoặc gấp trong các loại hạt và...
Những hạt bếp chậm này đặc biệt tuyệt vời cho Chủ nhật bóng đá hoặc đóng băng cho một dịp sau. Một công thức ngon cho đậu tự làm có thể được phục vụ như một món chính hoặc như một món ăn phụ. Thời...
Cây tầm thường nướng được phục vụ ngon như một món ăn phụ, hoặc để nguội và phục vụ như một món salad. Công thức ngon này với dầu ô liu, húng quế và nước chanh là cách yêu thích của tôi để chuẩn bị...
Tôi luôn mỉm cười khi nghe các đầu bếp nói: "Bạn không bao giờ nên che đậy hoặc chế ngự các hương vị tự nhiên của thành phần chính." Đôi khi tôi nghĩ bạn nên - và công thức bí mùa hè nhồi...
Một lớp men kỳ nghỉ ngon cho gà tây. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 cái ly Thành phần cốc bơ tan chảy cốc mật ong Cup nước táo hữu cơ không đường Hướng...