Đây là một mặt tuyệt vời được phục vụ cùng với một loại thịt nướng hoặc một bữa ăn một mình ăn kèm với bánh mì giòn để lau nước sốt. Bạn quyết định.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành nhỏ, cắt lát thành cánh hoa
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Ý Nêm
2 (15 ounce) lon đậu xanh
1 (24 ounce) Jar Chunky Marinara (như Barilla)
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
2 cốc phô mai mozzarella vụn
1 (2,25 ounce) có thể cắt ô liu chín, thoát nước
1 muỗng cà phê oregano tươi băm nhỏ
Hướng
Đun nóng dầu trong một kỹ năng lớn trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và nấu cho đến khi mềm và mờ, khoảng 4 phút. Thêm tỏi và gia vị Ý. Nấu thêm 1 phút nữa.
Để ráo 1 của lon đậu xanh, để lại chất lỏng trong thứ 2. Thêm tất cả đậu xanh, chất lỏng từ 1 lon và nước sốt marinara vào chảo; Nêm với muối và hạt tiêu. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa trong 8 phút.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng ở nhiệt độ cao.
Chuyển hỗn hợp đậu xanh vào chảo chống lò. Rắc mozzarella phô mai và ô liu lên trên.
Đặt chảo vào lò nướng và nướng cho đến khi phô mai tan chảy và bắt đầu nâu, khoảng 5 phút. Trang trí với oregano xắt nhỏ và phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 342 | Calo |
| 14g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 342 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 26mg | 9% |
| Natri 1064mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Protein 16g | |
| Kali 569mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây từng là một yêu thích tiên phong. Vâng, nó nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng nó rất ngon. Bạn sẽ muốn có một cái gì đó để đi với điều này có một số protein, như một chiếc burger vườn hoặc gói gạo nâu, cả...
Các lát zucchini dày có màu nâu nhạt trong bơ và nấu với nước tương và hạt vừng. Điều này làm cho một món ăn mùa hè tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Đây là một biến thể của công thức của mẹ tôi cho cà chua có vỏ sò. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Thành phần cốc bơ 1 hành tây, băm nhỏ 1 muỗng cà...
Bánh mì nướng quế với một twist độc đáo. Trong khi nướng, hỗn hợp bơ caramen, và khi nó nguội đi, nó phát triển một chút giòn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Tổng thời gian: 7 phút...
Một loại dưa chua khác mà bà đã từng yêu và làm. Tuyệt vời cho dã ngoại, tiệc nướng, hoặc chỉ ăn vặt đơn giản! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian hoạt động: 8 giờ 30 phút Tổng...