Đây là một mặt tuyệt vời được phục vụ cùng với một loại thịt nướng hoặc một bữa ăn một mình ăn kèm với bánh mì giòn để lau nước sốt. Bạn quyết định.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành nhỏ, cắt lát thành cánh hoa
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Ý Nêm
2 (15 ounce) lon đậu xanh
1 (24 ounce) Jar Chunky Marinara (như Barilla)
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
2 cốc phô mai mozzarella vụn
1 (2,25 ounce) có thể cắt ô liu chín, thoát nước
1 muỗng cà phê oregano tươi băm nhỏ
Hướng
Đun nóng dầu trong một kỹ năng lớn trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và nấu cho đến khi mềm và mờ, khoảng 4 phút. Thêm tỏi và gia vị Ý. Nấu thêm 1 phút nữa.
Để ráo 1 của lon đậu xanh, để lại chất lỏng trong thứ 2. Thêm tất cả đậu xanh, chất lỏng từ 1 lon và nước sốt marinara vào chảo; Nêm với muối và hạt tiêu. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa trong 8 phút.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng ở nhiệt độ cao.
Chuyển hỗn hợp đậu xanh vào chảo chống lò. Rắc mozzarella phô mai và ô liu lên trên.
Đặt chảo vào lò nướng và nướng cho đến khi phô mai tan chảy và bắt đầu nâu, khoảng 5 phút. Trang trí với oregano xắt nhỏ và phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 342 | Calo |
| 14g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 342 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 26mg | 9% |
| Natri 1064mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Protein 16g | |
| Kali 569mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức rau bina kem này rất ngon. Nó dễ dàng và có vị ngon hơn nhiều so với bất kỳ phiên bản mua ở cửa hàng hoặc đông lạnh nào. Tôi đã làm nó cho Lễ Tạ ơn, và nó thật tuyệt! Thời gian chuẩn bị: 10...
Khoai tây nghiền với một cú đá thêm từ mù tạt Dijon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 khoai tây lớn, bóc vỏ và...
Đây là một món ăn phụ tuyệt vời để đồng hành cùng giăm bông, gà tây, v.v. Tôi luôn có yêu cầu cho món ăn này trong các ngày lễ! Điều này có thể được thực hiện trước, làm lạnh và nấu chín khi cần...
Một công thức zucchini nhanh chóng, dễ dàng và hấp dẫn. Sesame truyền đạt hương vị mãnh liệt kết hợp ngon miệng với parmesan và gia vị. Cayenne Pepper thêm một cú đá nhỏ cho những người thích một số...
Đây là một mặt tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 tai ngô Thành phần 5 tai ngô, vỏ trấu và lụa được loại bỏ Cup mayonnaise 1...