Minestrone tuyệt vời nhất mà tôi đã nếm thử. Một twist cay trên một món súp truyền thống. Tôi làm điều này với số lượng lớn và đóng băng trong 1 phần cho một bữa ăn nhanh. Đôi khi tôi cắt và nâu một xúc xích gà cay và thêm nó vào món súp này cho chồng tôi yêu thích súp thịt. Penne mì ống hoặc mì ống Orrichette có thể được nấu ở bên cạnh và thêm vào cuối!
Thành phần
2 muỗng bơ
1 hành tây, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
3 cốc gà
1 (14 ounce) có thể nước dùng thịt bò
1 cốc nước
2 (6 ounce) lon bột cà chua với húng quế (như Hunt's)
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua với jalapenos
2 khoai tây, thái hạt lựu
3 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 zucchini, băm nhỏ
3 cà rốt, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
Hướng
Làm nóng bơ trong một cái chậu lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây và tỏi cho đến khi hành tây trong suốt, 5 đến 10 phút. Thêm gà, nước dùng thịt bò và nước; Đun nhỏ lửa. Khuấy hỗn hợp cà chua, cà chua với jalapenos và khoai tây vào hỗn hợp nước dùng; Đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây hơi mềm, 10 đến 15 phút.
Xương cần tây, zucchini, cà rốt và đậu garbanzo vào hỗn hợp súp; Đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm và hương vị đã pha trộn, 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 245 | Calo |
| 5g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 245 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 1321mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 45mg | 223% |
| Canxi 107mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 1408mg | 30% |
Bạn cũng có thể thích
Một mac và phô mai ngon, đứng đầu với lớp vỏ giòn, giòn, nhảm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 9x13 inch soong Thành phần 2 cốc...
Một dễ dàng để làm món thịt nai để chết. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 7 giờ 15 phút Tổng thời gian: 7 giờ 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 thân cây cần tây, thái hạt...
Một loại nước sốt nấm dày, kem phục vụ trên ức gà nâu vàng và linguini. Dễ dàng và thỏa mãn. Bánh mì giòn luôn tốt để nhúng vào nước sốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng...
Không có gì lạ mắt ở đây, nhưng thực sự tuyệt vời thực phẩm thoải mái từ bà của chồng tôi. Ngọc cá ngừ cũ tốt với khoai tây chiên trên đầu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời...
Công thức Shakshuka lấy cảm hứng từ Mexico này là một món trứng luộc một kỹ năng đủ để nuôi một đám đông. Nó có đầy đủ tất cả các hương vị mà bạn mong đợi từ các công thức nấu ăn Mexico - cà chua...