Minestrone tuyệt vời nhất mà tôi đã nếm thử. Một twist cay trên một món súp truyền thống. Tôi làm điều này với số lượng lớn và đóng băng trong 1 phần cho một bữa ăn nhanh. Đôi khi tôi cắt và nâu một xúc xích gà cay và thêm nó vào món súp này cho chồng tôi yêu thích súp thịt. Penne mì ống hoặc mì ống Orrichette có thể được nấu ở bên cạnh và thêm vào cuối!
Thành phần
2 muỗng bơ
1 hành tây, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
3 cốc gà
1 (14 ounce) có thể nước dùng thịt bò
1 cốc nước
2 (6 ounce) lon bột cà chua với húng quế (như Hunt's)
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua với jalapenos
2 khoai tây, thái hạt lựu
3 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 zucchini, băm nhỏ
3 cà rốt, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
Hướng
Làm nóng bơ trong một cái chậu lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây và tỏi cho đến khi hành tây trong suốt, 5 đến 10 phút. Thêm gà, nước dùng thịt bò và nước; Đun nhỏ lửa. Khuấy hỗn hợp cà chua, cà chua với jalapenos và khoai tây vào hỗn hợp nước dùng; Đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây hơi mềm, 10 đến 15 phút.
Xương cần tây, zucchini, cà rốt và đậu garbanzo vào hỗn hợp súp; Đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm và hương vị đã pha trộn, 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 245 | Calo |
| 5g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 245 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 1321mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 45mg | 223% |
| Canxi 107mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 1408mg | 30% |
Bạn cũng có thể thích
Những kabobs giăm bông và dứa dễ dàng với giăm bông nấu chín và dứa được luồn lên xiên và phủ một lớp men ngọt ngào, ngọt ngào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25...
Một sự thay thế chay cho thịt bò Carpaccio. Công thức này chiến thắng rất nhiều người nghĩ rằng họ ghét củ cải đường hoặc thậm chí không bao giờ muốn thử chúng. Tôi là người đó - một khi tôi thực sự...
Một cách mới để mùa một cổ điển cũ. Đậu chuỗi, giăm bông và khoai tây nhỏ màu đỏ được mô phỏng với hỗn hợp súp rau khô. Một món ăn tối độc lập hoặc một mặt tuyệt vời cho đám đông/potluck! Thời gian...
Công thức này kết hợp với nhau trong một snap, và tất cả đều nấu trong nồi tức thì! Hãy chà xát sẽ tạo ra một chút khói, nấu thịt thăn của bạn trong vài phút, sau đó kết thúc với một lớp men để mưa...
Noker Slow Mexican kiểu gà vụn. Hoàn hảo cho tacos, quesadillas và nhiều món ăn khác của Mexico! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...