Chuẩn bị những loại trái cây, yến mạch kem vào đêm hôm trước và vào buổi sáng, bạn đã có một bữa sáng nhanh, tươi.
Thành phần
Cup Quaker Oats (nhanh hoặc cũ, chưa nấu chín)
cốc sữa không béo
cốc sữa chua Hy Lạp không béo
1 muỗng cà phê hạt chia (tùy chọn)
1 chén quả hỗn hợp tươi và trái cây
Hướng
Thêm Yến mạch Quaker vào hộp đựng của bạn và đổ vào sữa.
Lớp sữa chua Hy Lạp, hạt chia và trái cây và quả mọng.
Làm lạnh qua đêm và tận hưởng vào buổi sáng!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
378 | Calo |
14g | Mập |
50g | Carbs |
17g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
Calo 378 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 14g | 18% |
Chất béo bão hòa 6g | 28% |
Cholesterol 25mg | số 8% |
Natri 120mg | 5% |
Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
Tổng số đường 18g | |
Protein 17g | |
Vitamin C 85mg | 426% |
Canxi 211mg | 16% |
3mg sắt | 15% |
Kali 559mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã mượn công thức này từ mẹ tôi, và tôi đã tặng những chiếc xe nhỏ cho Giáng sinh trong vài năm. Mọi người đều thích nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5...
Công thức CRPE này sử dụng tuyệt vời cho món khai vị chua. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 CRPE Thành phần 1 cốc được cho ăn hoặc khởi...
Tôi đề nghị sinh tố cam và chuối này - nó đủ để có cho bữa sáng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Thành phần 1 cốc sữa lạnh cốc sữa chua không béo tách đường 1 nhúm...
Một bữa sáng mùa thu hoặc mùa đông ngọt ngào, trước mắt, và một cách tuyệt vời để sử dụng thức ăn ngày cũ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8...
Buổi sáng không phải là thứ của tôi, vì vậy nếu tôi muốn bất cứ thứ gì ngoài một tách cà phê trước khi ra khỏi cửa, tôi phải chuẩn bị vào đêm hôm trước. Tình yêu quá tốn kém của tôi về bột yến mạch...