Chuẩn bị những loại trái cây, yến mạch kem vào đêm hôm trước và vào buổi sáng, bạn đã có một bữa sáng nhanh, tươi.
Thành phần
Cup Quaker Oats (nhanh hoặc cũ, chưa nấu chín)
cốc sữa không béo
cốc sữa chua Hy Lạp không béo
1 muỗng cà phê hạt chia (tùy chọn)
1 chén quả hỗn hợp tươi và trái cây
Hướng
Thêm Yến mạch Quaker vào hộp đựng của bạn và đổ vào sữa.
Lớp sữa chua Hy Lạp, hạt chia và trái cây và quả mọng.
Làm lạnh qua đêm và tận hưởng vào buổi sáng!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 378 | Calo |
| 14g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 378 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 120mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 85mg | 426% |
| Canxi 211mg | 16% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 559mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn có thể sử dụng bất kỳ hương vị của thạch hoặc mứt để làm công thức này. Phục vụ đơn giản, có đường, hoặc mờ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 45 phút Tổng...
Những yến mạch cắt thép nồng nhiệt trong crockpot rất dễ dàng. Tôi không thể thức dậy vào buổi sáng để làm bữa sáng cho chồng trước khi anh ấy đi làm, vì vậy tôi đã đặt nó vào nồi nấu chậm vào đêm...
Một chiếc bánh quy nhai với dừa và sô cô la chip. Việc bổ sung Maple Nut Granola làm cho chúng trở thành một chiếc bánh quy ăn sáng tốt để bắt đầu nhanh chóng vào buổi sáng của bạn. Lưu trữ trong hộp...
Đây chỉ là một công thức trứng cuộn mà tôi nghĩ ra trong khi thử nghiệm với bữa sáng. Đó là một bản phối lại ngon cho những quả trứng không cần quá nhiều công việc! Công thức này là tuyệt vời nếu bạn...
Hương vị tuyệt vời của bơ táo trong một bánh mì nhanh rất dễ dàng. Công thức này là hoàn hảo cho mùa thu. Gia đình bạn sẽ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung...