Bữa sáng

Berry yến mạch qua đêm

Thời gian nấu:
Phần: 1

Chuẩn bị những loại trái cây, yến mạch kem vào đêm hôm trước và vào buổi sáng, bạn đã có một bữa sáng nhanh, tươi.

Phục vụ:
1
Năng suất:
1 lần phục vụ

Thành phần

  • Cup Quaker Oats (nhanh hoặc cũ, chưa nấu chín)

  • cốc sữa không béo

  • cốc sữa chua Hy Lạp không béo

  • 1 muỗng cà phê hạt chia (tùy chọn)

  • 1 chén quả hỗn hợp tươi và trái cây

Hướng

  1. Thêm Yến mạch Quaker vào hộp đựng của bạn và đổ vào sữa.

  2. Lớp sữa chua Hy Lạp, hạt chia và trái cây và quả mọng.

  3. Làm lạnh qua đêm và tận hưởng vào buổi sáng!

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

378 Calo
14g Mập
50g Carbs
17g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 1
Calo 378
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 14g 18%
Chất béo bão hòa 6g 28%
Cholesterol 25mg số 8%
Natri 120mg 5%
Tổng số carbohydrate 50g 18%
Chế độ ăn kiêng 8g 27%
Tổng số đường 18g
Protein 17g
Vitamin C 85mg 426%
Canxi 211mg 16%
3mg sắt 15%
Kali 559mg 12%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Mẹ cà rốt bánh mì chuối

Tôi đã mượn công thức này từ mẹ tôi, và tôi đã tặng những chiếc xe nhỏ cho Giáng sinh trong vài năm. Mọi người đều thích nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5...

CRPE Sourdough

Công thức CRPE này sử dụng tuyệt vời cho món khai vị chua. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 CRPE Thành phần 1 cốc được cho ăn hoặc khởi...

Sinh tố chuối cam

Tôi đề nghị sinh tố cam và chuối này - nó đủ để có cho bữa sáng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Thành phần 1 cốc sữa lạnh cốc sữa chua không béo tách đường 1 nhúm...

Tầng quế

Một bữa sáng mùa thu hoặc mùa đông ngọt ngào, trước mắt, và một cách tuyệt vời để sử dụng thức ăn ngày cũ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8...

Night-Before Oatmeal-in-a-jar

Buổi sáng không phải là thứ của tôi, vì vậy nếu tôi muốn bất cứ thứ gì ngoài một tách cà phê trước khi ra khỏi cửa, tôi phải chuẩn bị vào đêm hôm trước. Tình yêu quá tốn kém của tôi về bột yến mạch...