Salad đậu này rất ngon. Tôi đã chuyển mũi của mình vào điều này trong nhiều năm, nhưng đột nhiên tôi không thể có đủ nó. Cảm ơn, Momma D!
Thành phần
1 (15,5 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể là hạt thận, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể sáp đậu, thoát nước
Chỏ tiêu xanh xắt nhỏ
chén hành tây xắt nhỏ
Cúp cần tây xắt nhỏ
cốc đường trắng
cốc dầu salad
Giấm cốc
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Kết hợp đậu garbanzo, đậu thận, đậu đen, đậu xanh, đậu sáp, hạt tiêu xanh, hành tây và cần tây trong một bát lớn; Ném để trộn.
-
Đánh với đường, dầu, giấm, muối và hạt tiêu trong một bát riêng cho đến khi đường hòa tan; Đổ hỗn hợp đậu. Trộn đều.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Làm lạnh salad trong 8 giờ đến qua đêm trước khi phục vụ.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 167 | Calo |
| 7g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 18 | |
| Calo 167 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 412mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 161mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Gyros Hy Lạp đích thực được làm bằng thịt lợn và thịt gà, nhưng tôi thích phiên bản này. Nó sử dụng các loại gia vị tương tự nhưng được làm bằng thịt cừu xay và/hoặc thịt bò. Thêm vào đó, nó hoàn hảo...
Chiếc bát vermicelli này kết hợp các loại thảo mộc tươi, mì gạo vermicelli, dưa chuột, mầm đậu và tôm nướng. Được ném với một loại nước sốt ngọt và ngọt, đó là một bữa tối đơn giản và thỏa mãn hoàn...
Công thức này là một sự thay thế nhanh chóng và dễ dàng cho món salad 7 lớp truyền thống. Tuyệt vời cho mùa hè có được kết hợp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1...
Công thức mì ống Penne Yummy với dưa chuột, cà chua và gia vị. Thật dễ dàng, nó đáng để thử. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục...
Bánh sandwich yêu thích của tôi là một reuben thịt bò corned, nhưng việc tìm một trong một nhà hàng được thực hiện để hoàn thiện là một thách thức. Người tốt nhất tôi từng có là ở Montreal. Điều này...