Salad đậu này rất ngon. Tôi đã chuyển mũi của mình vào điều này trong nhiều năm, nhưng đột nhiên tôi không thể có đủ nó. Cảm ơn, Momma D!
Thành phần
1 (15,5 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể là hạt thận, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể sáp đậu, thoát nước
Chỏ tiêu xanh xắt nhỏ
chén hành tây xắt nhỏ
Cúp cần tây xắt nhỏ
cốc đường trắng
cốc dầu salad
Giấm cốc
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Thu thập tất cả các thành phần.
-
Kết hợp đậu garbanzo, đậu thận, đậu đen, đậu xanh, đậu sáp, hạt tiêu xanh, hành tây và cần tây trong một bát lớn; Ném để trộn.
-
Đánh với đường, dầu, giấm, muối và hạt tiêu trong một bát riêng cho đến khi đường hòa tan; Đổ hỗn hợp đậu. Trộn đều.
-
Làm lạnh salad trong 8 giờ đến qua đêm trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
167 | Calo |
7g | Mập |
24g | Carbs |
4g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 18 | |
Calo 167 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 7g | số 8% |
Chất béo bão hòa 1g | 5% |
Natri 412mg | 18% |
Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
Tổng số đường 9g | |
Protein 4G | |
Vitamin C 7mg | 35% |
Canxi 36mg | 3% |
Sắt 1mg | số 8% |
Kali 161mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Súp cay này là vừa làm đầy và ngon. Đó là một cách tốt để lén một số rau vào chế độ ăn uống của bạn. Phục vụ với bánh mì pita hoặc chip. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời...
Tôi đã đưa ra công thức phô mai pimento đơn giản này cho một bữa tiệc một ngày. Đó là một sự thay thế nhanh chóng và ngon lành cho bất cứ điều gì bạn sẽ tìm thấy trong một cửa hàng. Thời gian chuẩn...
Một tá các cookie này đã tạo ra một 'món quà giáo viên' đặc biệt cho tôi từ một trong những học sinh lớp hai của tôi. Món quà tốt nhất trong tất cả là khi mẹ anh ấy gửi công thức cho tôi một...
Tốt cho bữa trưa hoặc bữa tối, món salad mì ống thời tiết ấm áp này là một bữa ăn hoàn chỉnh khi được phục vụ trên một chiếc giường rau diếp với một bên cà chua vườn thái lát tươi và bánh mì tỏi ấm...
Salad trái cây mùa hè và rau diếp tươi làm nhanh và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 vôi - vỏ, bóc vỏ và cắt lát 1 Mandarin...