Bạn có thể làm cho một con hàu chowder ở giữa sa mạc với công thức này và bạn sẽ ở giữa đại dương với niềm vui.
Thành phần
1 (12 ounce) Hàu container bị cắt
1 hành tây, băm nhỏ
1 khoai tây, thái hạt lựu
1 cốc bông cải xanh xắt nhỏ
1 ly nước
chén ngô đông lạnh
cốc bơ
cốc bột mì đa dụng
3 cốc sữa
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Nấu hàu và chất lỏng dành riêng trong một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi các cạnh cong, 5 đến 10 phút. Hủy bỏ chảo khỏi nhiệt.
Kết hợp hành tây, khoai tây, bông cải xanh, nước và ngô trong nồi; đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm, 10 đến 15 phút. Để ráo rau và bảo lưu chất lỏng.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy bột vào bơ tan chảy cho đến khi mịn, khoảng 1 phút. Từ từ đổ nước rau và sữa vào hỗn hợp bột bơ; Nấu cho đến khi dày, khoảng 5 phút. Thêm hàu và rau vào hỗn hợp sữa và nấu trên nhiệt độ trung bình thấp cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Mẹo công thức
Nếu sử dụng hàu tươi, hãy lưu và sử dụng chất lỏng đó khi nấu.
Bỏ muối nếu sử dụng hàu đóng hộp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 260 | Calo |
| 13g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 260 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 76mg | 25% |
| Natri 298mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 26mg | 129% |
| Canxi 203mg | 16% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 567mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Những loại nấm này là một kho báu của khu rừng được nhiều người săn lùng vào đầu mùa xuân ở Missouri. Đơn giản và nhanh chóng để chiên và thưởng thức. Tìm kiếm những thứ này có thể rất khó tìm trong...
Ham giăm bông ngon ngọt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 1 giăm bông Thành phần 1 (5 pound) Hickory hun...
Nước cốt dừa thêm kem cho món ăn thuần chay này, đồng thời tăng cường các ghi chú spicier. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 10 cốc Thành...
Cheesy Gà Spaghetti. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 2 giờ 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 muỗng bơ muối Gói 1...
Nghĩa đen là trái của biển. Đây là một loại hải sản ngoại trang lúc vào mì ống với một loại nước sốt cực kỳ có hương vị. Và nó rất nhanh và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...