Bạn có thể làm cho một con hàu chowder ở giữa sa mạc với công thức này và bạn sẽ ở giữa đại dương với niềm vui.
Thành phần
1 (12 ounce) Hàu container bị cắt
1 hành tây, băm nhỏ
1 khoai tây, thái hạt lựu
1 cốc bông cải xanh xắt nhỏ
1 ly nước
chén ngô đông lạnh
cốc bơ
cốc bột mì đa dụng
3 cốc sữa
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Nấu hàu và chất lỏng dành riêng trong một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi các cạnh cong, 5 đến 10 phút. Hủy bỏ chảo khỏi nhiệt.
Kết hợp hành tây, khoai tây, bông cải xanh, nước và ngô trong nồi; đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm, 10 đến 15 phút. Để ráo rau và bảo lưu chất lỏng.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy bột vào bơ tan chảy cho đến khi mịn, khoảng 1 phút. Từ từ đổ nước rau và sữa vào hỗn hợp bột bơ; Nấu cho đến khi dày, khoảng 5 phút. Thêm hàu và rau vào hỗn hợp sữa và nấu trên nhiệt độ trung bình thấp cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Mẹo công thức
Nếu sử dụng hàu tươi, hãy lưu và sử dụng chất lỏng đó khi nấu.
Bỏ muối nếu sử dụng hàu đóng hộp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 260 | Calo |
| 13g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 260 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 76mg | 25% |
| Natri 298mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 26mg | 129% |
| Canxi 203mg | 16% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 567mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức hấp dẫn thuần chay siêu đơn giản mà tôi sử dụng cho poutine, bánh nướng mặn và khoai tây nghiền. Bạn có thể thêm bất kỳ loại thảo mộc hoặc gia vị nào bạn chọn. Thức ăn thừa có thể được lưu...
Công thức này cho gà Francese đã được mẹ tôi tặng cho tôi nhiều năm trước. Tôi thích phục vụ nó trong các bữa tiệc tối hoặc cho một bữa tối lãng mạn với chồng tôi. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu...
Công thức này sẽ mang lại món bít tết ngon và ngon nhất mà bạn có thể tưởng tượng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 30 phút Phục vụ: 6...
Bạn có thể có thịt bò xay, và mở một vài lon? Nếu bạn lười biếng, thì cái này là dành cho bạn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn...
Rất đơn giản chậm nồi gà chậu súp bánh mà không gặp rắc rối khi đối phó với bánh ngọt. Chúng tôi thấy đây được phục vụ tốt nhất với bánh quy lò nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ...