Bữa tối

Cuộn bắp cải nhồi tốt nhất

Thời gian nấu: 120
Phần: 6

Lá bắp cải được bọc xung quanh một chiếc bánh sirloin và gạo thịnh soạn và phủ một loại nước sốt cà chua tự làm trong công thức thân thiện với gia đình này cho lá bắp cải nhồi. Dấu hiệu của hạt olspice và nhẹ từ giấm tạo ra một sự cân bằng hoàn hảo trong món ăn này. Họ nhắc nhở tôi về việc ăn uống tại một lễ hội thực phẩm Lebanon, mặc dù không hoàn toàn cay. Ăn với salad Hy Lạp hoặc salad tabouli và pita ấm áp cho miếng cắn hoàn hảo!

Thời gian chuẩn bị:
30 phút
Giờ nấu ăn:
1 giờ 30 phút
Tổng thời gian:
2 giờ
Phục vụ:
6
Năng suất:
12 cuộn bắp cải

Thành phần

  • 6 muỗng cà phê muối kosher, chia

  • 1 bắp cải đầu lớn

  • 2 muỗng cà phê dầu

  • cốc băm nhỏ hành tây

  • 1 (14 ounce) Nước sốt cà chua có thể

  • 1 (14 ounce) có thể cà chua thái hạt lựu nhỏ

  • cốc nước

  • 1 muỗng canh giấm rượu vang đỏ

  • 1 muỗng cà phê tiêu đen, chia

  • 1 pound mặt đất Sirloin

  • 1 cốc gạo trắng chưa nấu chín

  • 2 tép tỏi, băm nhỏ

  • Teaspoon Ground Allspice

  • 1 quả chanh vừa, cắt thành 6 nêm

  • 2 muỗng cà phê rau mùi tây tươi xắt nhỏ hoặc nếm thử

Hướng

  1. Mang một nồi nước lớn để đun sôi. Khuấy trong 4 muỗng cà phê muối. Hủy bỏ, lá bên ngoài ra khỏi bắp cải và đặt trong nước sôi trong 1 phút. Hủy bỏ từ nước và đặt sang một bên.

  2. Hủy bỏ lõi từ bắp cải và cẩn thận đặt đầu vào nước sôi. Nấu trong 5 phút, loại bỏ bên ngoài một lần khi chúng nới lỏng mỗi phút. Đặt sang một bên 12 lá lớn và phần bên trong của bắp cải cho một mục đích sử dụng khác.

  3. Đun nóng dầu trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Đặt 2 muỗng canh hành tây băm nhỏ cho cuộn bắp cải; Thêm hành tây còn lại vào dầu nóng. Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi mờ, khoảng 2 phút. Khuấy trong nước sốt cà chua, cà chua thái hạt lựu, nước, giấm, 1/2 muỗng cà phê hạt tiêu và 1/2 muỗng cà phê muối; Đun nhỏ lửa. Giảm nhiệt xuống thấp và nấu trong 10 phút.

  4. Trong khi đó, làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).

  5. Chuẩn bị cuộn bắp cải: Trộn bánh sirloin, gạo, tỏi, hành tây băm nhỏ, còn lại 1 1/2 muỗng cà phê muối, hạt tiêu còn lại và đá cùng nhau trong một cái bát cho đến khi kết hợp tốt.

  6. Đặt một chiếc lá bắp cải mềm lên thớt và loại bỏ phần dưới, phần cứng của thân cây. Đặt khoảng 3 muỗng canh thịt đầy vào trung tâm của lá. Gấp hai bên vào bên trong và cuộn lá lên thật chặt, giống như một burrito hoặc cuộn lò xo. Lặp lại với lá còn lại và làm đầy.

  7. Đổ 1 chén nước sốt cà chua vào đáy đĩa nướng 9x13 inch hoặc 11x7 inch. Đặt cuộn bắp cải, mặt đường nối xuống, trong đĩa nướng và đổ nước sốt còn lại lên trên. Che chặt bằng giấy bạc.

  8. Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 1 giờ. Nhẹ nhàng vắt một nêm chanh trên mỗi khẩu phần và trang trí với rau mùi tây.

Mẹo công thức

Nếu lá bắp cải của bạn nhỏ hơn, hãy chuẩn bị món ăn này với hai đầu trung bình thay vì một đầu lớn, để đạt được những chiếc lá lớn hơn để lăn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

390 Calo
13g Mập
46g Carbs
23g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 390
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 13g 17%
Chất béo bão hòa 5g 24%
Cholesterol 52mg 17%
Natri 2457mg 107%
Tổng số carbohydrate 46g 17%
Chế độ ăn kiêng 8g 29%
Tổng số đường 12g
Protein 23g
Vitamin C 101mg 503%
Canxi 146mg 11%
Sắt 6mg 35%
Kali 949mg 20%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Mì spaghetti mì

Được làm bằng mì spaghetti squash, đây là một twist tuyệt vời (và khỏe mạnh) trên spaghetti truyền thống. Món ăn này rất linh hoạt, thêm nhiều rau hoặc thịt trong bất kỳ sự kết hợp nào sẽ hoạt động...

Thịt viên khai vị dễ dàng

Chỉ có hai thành phần tạo ra một sự thay đổi lớn trên một món khai vị quen thuộc và yêu thích. Đây là tốt nhất nếu chúng được làm nóng trong một thời gian trước khi phục vụ, vì nước trái cây sẽ biến...

Súp kem cà rốt với gừng

Súp kem cà rốt mất rất ít thời gian để làm và tôi yêu nó, đặc biệt là vào mùa đông. Bạn cũng có thể thêm các loại thảo mộc nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...

Đậu phụ dễ dàng và salad cải xoong

Một trong những mục yêu thích địa phương của Hawaii. Dễ dàng thực hiện và luôn luôn là một người làm hài lòng đám đông. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...

Best Ever Gà

Thịt lợn gà này rất dễ nướng. Đó là yêu thích của gia đình chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 9x13 inch soong...