Món súp này là một trong những thứ cuối cùng tôi đã ném cùng nhau một đêm. Nó rất đơn giản và phải mất khoảng 5 phút để kết hợp với nhau.
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 cốc nước dùng rau
1 cốc salsa chunky
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
4 muỗng kem chua
2 muỗng canh hành lá cắt lát mỏng
Hướng
Trong một bộ xử lý thực phẩm điện hoặc máy xay sinh tố, kết hợp đậu, nước dùng, salsa và thì là. Trộn cho đến khi khá mịn.
Đun nóng hỗn hợp đậu trong nồi trên lửa vừa cho đến khi được làm nóng hoàn toàn.
-
Múc súp vào 4 bát riêng lẻ, và trên mỗi bát với 1 muỗng kem chua và 1/2 muỗng lá xanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 240 | Calo |
| 5g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 240 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 1216mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 46% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 113mg | 9% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 231mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Nốt này thực sự dễ dàng để kết hợp với nhau và là một gia đình yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 đến 4 lô bít tết lớn Thành phần cốc salad Ý...
Kem dày, thiên đường, và nhanh chóng tự làm. Lemon cho biết thêm một chút cam quýt, vani ấm lên và làm phong phú thêm các món ăn quá đường điển hình. Bằng cách thêm 2 thành phần này, tôi cắt đường...
Gần đây tôi đã thử nhiều loại bánh nướng tại các quán cà phê địa phương nhưng chúng thường ngọt ngào. Tôi quyết định phát triển một công thức cho một chiếc bánh nướng mặn mà tôi nghĩ rằng phù hợp với...
Tôi sử dụng tất cả các thành phần hữu cơ. Những patties quinoa này là OMG tốt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 14 Năng suất: 14 patties Thành phần 1...
Đây là một món súp nhanh, ngon hoàn hảo cho một buổi tối mát mẻ. Tarragon là một lời khen hoàn hảo cho Thổ Nhĩ Kỳ, và thêm một mùi thơm trên trời lấp đầy ngôi nhà khi tôi nấu món súp này. Thời gian...