Món súp này là một trong những thứ cuối cùng tôi đã ném cùng nhau một đêm. Nó rất đơn giản và phải mất khoảng 5 phút để kết hợp với nhau.
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 cốc nước dùng rau
1 cốc salsa chunky
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
4 muỗng kem chua
2 muỗng canh hành lá cắt lát mỏng
Hướng
Trong một bộ xử lý thực phẩm điện hoặc máy xay sinh tố, kết hợp đậu, nước dùng, salsa và thì là. Trộn cho đến khi khá mịn.
Đun nóng hỗn hợp đậu trong nồi trên lửa vừa cho đến khi được làm nóng hoàn toàn.
-
Múc súp vào 4 bát riêng lẻ, và trên mỗi bát với 1 muỗng kem chua và 1/2 muỗng lá xanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 240 | Calo |
| 5g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 240 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 1216mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 46% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 113mg | 9% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 231mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh quy Super ẩm và mềm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 bánh quy Thành phần 2 cốc bột mì đa dụng 2 muỗng cà phê bột nở 2 muỗng cà...
Hương vị là bơ và tươi sáng với sự cân bằng tốt của tang và vị ngọt. Lưu trữ trong tủ lạnh. Giữ lạnh, sữa đông bưởi sẽ kéo dài khoảng 1 tuần, hoặc tối đa 1 tháng trong tủ đông. Thời gian chuẩn bị...
Công thức thay đồ kem balsamic này rất nhanh, dễ dàng và đa năng - bạn có thể không bao giờ mua thay đồ đóng chai nữa! Một loạt các loại thảo mộc và gia vị có thể được thêm vào phù hợp với sở thích...
Đây là một món súp khoai tây nướng tuyệt vời. Nó có vị rất ngon, bạn sẽ nghĩ rằng bạn đang ở trong một nhà hàng chứ không phải trong nhà bếp của riêng bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1...
Ham, rau bina, hành tây, trứng và phô mai! Một gia đình yêu thích khác! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 2 chén rau...