Đây là một trong những công thức nấu ăn được yêu cầu nhất của tôi. Những người không thích bơ, hành tây đỏ hoặc thực phẩm cay thích món salsa ngô này.
Thành phần
1 (14 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 cốc hạt ngô đông lạnh
1 cốc rau mùi, xắt nhỏ
hành tây đỏ, băm nhỏ
1 chanh, nước ép
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 muỗng cà phê nước sốt nóng
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 quả bơ, thái hạt lựu
Hướng
Trộn đậu đen, ngô, rau mùi, hành tây đỏ, nước cốt chanh, dầu, nước sốt nóng, thì là, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát lớn. Nhẹ nhàng ném vào bơ ngay lập tức trước khi phục vụ để đảm bảo nó không chuyển sang màu nâu.
Ghi chú của Cook:
Tôi sử dụng Sriracha nếu đó là một đám đông nóng bỏng và Frank's Redhot (R) nếu đó là một đám đông nhẹ. Nếu bạn cảm thấy nước sốt nóng sẽ làm cho nó quá lỏng, bạn có thể thay thế trong jalapeno xắt nhỏ.
Cố gắng làm cho đậu càng khô càng tốt để giảm lượng chất lỏng trong salsa.
Không cần phải rã đông hạt ngô vì chúng sẽ giữ cho salsa mát mẻ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 215 | Calo |
| 10g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 215 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 330mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 18mg | 88% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 563mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Như Napoleon Dynamite đã hướng dẫn chúng tôi: Đã đến lúc đi tìm Tots của riêng chúng tôi! Tự giải phóng bản thân khỏi chip tortilla đã thử và đúng và làm cho mọi người ở Taco tiếp theo của bạn với sự...
Đen Bean hummus với bơ và vôi là một món khai vị mới ngon mà tôi khuyên bạn nên tìm kiếm một món khai vị hoặc ăn nhẹ nhanh chóng. Công thức này kết hợp hương vị mặn của guacamole và hummus đậu đen...
Cupcakes pizza cỡ muffin với hương vị nhảm nhí. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 24 phần ăn Thành phần 2 muỗng...
Những món bánh bao đầy gà rán này có hương vị giống như chúng từ một nhà hàng Trung Quốc. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút...
Dip dễ dàng này được làm bằng mặt hàng chủ lực phòng đựng thức ăn là kem và hành tây chỉ với một lượng vừa phải để cân bằng một con chip mặn, giòn. Giống như bữa tiệc kem nhúng tôi lớn lên ăn, nhưng...