Những loại bánh ăn sáng đậu đen đơn giản này là tươi, đầy hương vị và sẵn sàng để ăn chỉ trong vài phút.
Thành phần
4 Vỏ Tostada
1 (15,25 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 quả bơ trung bình, bóc vỏ và rỗ
2 muỗng nước cốt chanh
4 lát phô mai jack pepper
1 muỗng canh dầu thực vật
4 quả trứng
cốc salsa
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Chia vỏ tostada giữa 4 tấm.
Kết hợp đậu trở lại, bơ và nước cốt chanh trong một cái bát. Nhẹ nhàng khuấy để kết hợp. Chia hỗn hợp giữa vỏ Tostada. Trên mỗi tostada với một lát phô mai.
Làm nóng dầu trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa cao. Cạn một quả trứng vào dầu nóng. Nấu trong 2 phút. Lật và nấu cho đến khi đặt, thêm 2 phút nữa. Chuyển trứng lên đỉnh của một trong những vỏ tostada đã chuẩn bị. Lặp lại với trứng còn lại.
Trên mỗi quả trứng với salsa. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 392 | Calo |
| 23g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 392 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 201mg | 67% |
| Natri 717mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 41% |
| Protein 18g | |
| Kali 701mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Điều trị bữa sáng suy đồi này là cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Nó rất ngon, bạn sẽ ước bạn có thể ăn nó mỗi sáng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục...
Các quán ăn hạnh nhân là một bổ sung lành mạnh cho bữa sáng hoặc sử dụng như một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ 10 phút Tổng...
Tôi đã thử rất nhiều phiên bản bánh rán tráng men tự làm, và công thức này cuối cùng đã xuất hiện giống như những phiên bản tại cửa hàng bánh rán yêu thích của tôi. Hoàn hảo! Thời gian chuẩn bị: 10...
Nấu bánh kếp của bạn trong nồi chiên không khí là một lựa chọn tuyệt vời cho những buổi sáng đó khi bạn đang vội. Chúng sẽ sẵn sàng và trên bàn của bạn trong vòng chưa đầy 10 phút và không cần phải...
Những bánh nướng xốp trứng này được làm với rất nhiều xúc xích và phô mai cheddar và sẽ làm cho một món ăn và thú vị trong bữa sáng tiếp theo của bạn. Họ xinh đẹp, thịnh soạn và vui vẻ để phục vụ...