Đây là một món salad phong cách Tây Nam tuyệt vời, nhanh chóng và dễ làm.
Thành phần
2 cốc nước dùng gà
1 cốc quinoa chưa nấu chín
1 chén ngô đông lạnh
1 muỗng nước cốt chanh
1 muỗng cà phê giấm rượu vang đỏ
Vôi, Zested
Teaspoon mặt đất thì là
2 muỗng canh dầu bơ
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
1 ớt chuông đỏ nhỏ, hạt và xắt nhỏ
1 hành tây đỏ nhỏ, băm nhỏ
Cup xòe tươi xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun đun sôi gà trong nồi 2 quart. Khuấy trong quinoa. Giảm nhiệt xuống thấp; Đun nhỏ lửa, phủ, cho đến khi nước dùng được hấp thụ, 15 đến 20 phút. Loại bỏ từ nhiệt; Khuấy trong ngô. Che và để đứng cho đến khi ngô được làm ấm qua, khoảng 5 phút.
Đánh trứng nước chanh, giấm rượu vang đỏ, vỏ chanh và thì là trong một bát lớn. Đánh trứng trong dầu bơ. Thêm đậu đen, ớt chuông đỏ, hành tây đỏ và rau mùi. Nêm với muối và hạt tiêu. Khuấy trong quinoa và ngô.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn muốn thêm nhiều màu sắc hơn, hãy thử sử dụng kết hợp quinoa trắng và đỏ.
Bạn cũng có thể sử dụng ngô rang đông lạnh của Trader Joe (R) để thêm hương vị.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 250 | Calo |
| 7g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 250 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 622mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 23mg | 113% |
| Canxi 47mg | 4% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 497mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Hillshire Farm xúc xích hun khói được nướng trong nước sốt kem với mì ống, hành tây chiên, phô mai và đậu Hà Lan trong bữa ăn một món dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 48 phút...
Đây là một công thức tôi đã tự hoàn thiện trong những năm qua. Tôi là một người không bao giờ đo lường, vì vậy hãy lấy các phép đo làm hướng dẫn, không phải là luật. Công thức này là một công thức mà...
Những khoai tây rang parmesan này là một món ăn ngon, dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 món 9x13 inch Thành phần 1 pounds...
Vì vậy, táo bạo, ngay cả một người ăn thịt cũng không quan tâm rằng nó không có thịt! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Công thức siêu nhanh này sử dụng philê cá tẩm bột đông lạnh và khoai tây chiên đông lạnh. Nó làm cho một bữa ăn nhanh tuyệt vời cho trẻ em ở nhà vào kỳ nghỉ hoặc những người có thể được ghi danh vào...