Công thức siêu nhanh này sử dụng philê cá tẩm bột đông lạnh và khoai tây chiên đông lạnh. Nó làm cho một bữa ăn nhanh tuyệt vời cho trẻ em ở nhà vào kỳ nghỉ hoặc những người có thể được ghi danh vào học tập tại nhà do nơi trú ẩn tại chỗ (Covid-19). Ăn kèm với nước sốt cao răng, sốt cà chua hoặc bất kỳ loại nước chấm nào khác mà bạn thích.
Thành phần
3 chén khoai tây chiên đông lạnh
6 philê cá tẩm bột đông lạnh
Hướng
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt khoai tây chiên trong một lớp duy nhất trên khay giỏ của giỏ hàng không khí. Bạn có thể cần phải nấu khoai tây chiên theo mẻ. Không khí chiên trong 15 phút, lắc mạnh ở điểm 8 phút. Đổ khoai tây chiên vào một bát phục vụ và đặt sang một bên.
Đặt philê cá vào một lớp đơn trên giỏ giòn. Nếu chúng không phù hợp mà không chồng chéo, hãy nấu theo đợt. Không khí chiên trong 15 phút, lật philê cá ở điểm 8 phút.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng cá tuyết hoặc cá rô phi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 398 | Calo |
| 23g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 398 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 388mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 12g | |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 140mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Nấm được mô phỏng với hành tây, rượu vang và cà rốt tạo nên một món hầm phong cách phong phú, phong phú của Pháp. Ăn với mì trứng, polenta hoặc khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ cuộc họp mặt, đặc biệt là để ăn mừng Halloween. Phục vụ với bánh quy hoặc bánh tortilla đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 16 Năng...
Thỏa mãn súp đậu lăng và xúc xích với nhiều hương vị và được một đứa trẻ 6 tuổi mơ ước! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Ức gà được đốt tại dứa và dải ớt chuông đỏ đứng đầu món salad châu Á giòn này. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn Thành phần Cup Dole Dứa nước ép 1...
Không có gì tốt hơn trong một ngày ẩm ướt, ẩm ướt hơn một bát súp tỏi tây khoai tây hấp; Và ngược lại, một vài thứ ngon miệng và sảng khoái vào một ngày nóng, mồ hôi hơn là một bát Vichyssoise lạnh...