Công thức siêu nhanh này sử dụng philê cá tẩm bột đông lạnh và khoai tây chiên đông lạnh. Nó làm cho một bữa ăn nhanh tuyệt vời cho trẻ em ở nhà vào kỳ nghỉ hoặc những người có thể được ghi danh vào học tập tại nhà do nơi trú ẩn tại chỗ (Covid-19). Ăn kèm với nước sốt cao răng, sốt cà chua hoặc bất kỳ loại nước chấm nào khác mà bạn thích.
Thành phần
3 chén khoai tây chiên đông lạnh
6 philê cá tẩm bột đông lạnh
Hướng
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt khoai tây chiên trong một lớp duy nhất trên khay giỏ của giỏ hàng không khí. Bạn có thể cần phải nấu khoai tây chiên theo mẻ. Không khí chiên trong 15 phút, lắc mạnh ở điểm 8 phút. Đổ khoai tây chiên vào một bát phục vụ và đặt sang một bên.
Đặt philê cá vào một lớp đơn trên giỏ giòn. Nếu chúng không phù hợp mà không chồng chéo, hãy nấu theo đợt. Không khí chiên trong 15 phút, lật philê cá ở điểm 8 phút.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng cá tuyết hoặc cá rô phi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 398 | Calo |
| 23g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 398 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 388mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 12g | |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 140mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này kết hợp hương vị của không chỉ một mà hai công thức thực phẩm thoải mái yêu thích của chúng tôi: bánh gà và gà rán bơ sữa. Những món thịt hầm ngon tuyệt! Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Đây là một yêu thích mùa hè mà tôi phục vụ trong nhiều nhà hàng, lấy cảm hứng từ 'Oops của tôi, rượu Cabernet đã quay lại trong cái nóng', khoảnh khắc. Đây thường là bữa ăn, nhưng nó cũng có...
Súp lơ súp lơ Au gratin công thức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 đầu súp lơ, cắt vào hoa 2 muỗng bơ 1 hành tây nhỏ, băm nhỏ 2 muỗng...
Steak Diane là một mặt hàng chủ lực trong các menu trong các cơ sở ăn uống ngon trước đó. Bên cạnh những bàn được chuẩn bị nơi máy chủ đốt cháy Cognac, đó là một cảnh tượng ấn tượng. Bạn không cần...
Công thức cà ri Massaman này, có hương vị me và nước cốt dừa, đã sẵn sàng trong vòng một giờ. Phục vụ trên gạo trắng đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút...