Súp lơ súp lơ Au gratin công thức.
Thành phần
1 đầu súp lơ, cắt vào hoa
2 muỗng bơ
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 cốc sữa
6 ounce phô mai cheddar vụn, chia
1 Pinch Ground Black Pepper
1 nhúm hạt nhục đậu khấu, hoặc nếm thử
Hướng
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm súp lơ, đậy nắp và hấp cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng 9x9 inch.
Làm nóng bơ trong một cái chảo nhỏ trên lửa nhỏ; Nấu và khuấy hành tây trong bơ tan chảy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm bột; Nấu, khuấy liên tục, cho đến khi hỗn hợp chỉ bắt đầu màu nâu, 3 đến 5 phút. Dần dần đổ sữa vào hỗn hợp, đánh vào nước sốt mịn. Nấu cho đến khi chỉ sôi.
Lấy nước sốt ra khỏi nhiệt và khuấy trong một nửa phô mai cheddar cho đến khi tan chảy; Rắc hạt tiêu và hạt nhục đậu khấu.
Đặt súp lơ hấp vào đĩa nướng đã chuẩn bị; Đổ nước sốt phô mai lên súp lơ. Rắc còn lại phô mai cheddar.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và nâu, khoảng 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 208 | Calo |
| 14g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 208 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 249mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 46mg | 228% |
| Canxi 278mg | 21% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 403mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã đưa ra công thức này khi tôi không có vụn bánh mì nhưng có phô mai Parmesan. Tôi quyết định thử dầu ô liu thay vì trứng để nhúng gà vào. Tôi thích cách phô mai tan chảy trên gà và nó có một...
Công thức Moong Dal này cho nồi ngay lập tức là một món súp cà ri đậu lăng thuần chay và truyền thống. Đó là nồng nhiệt, protein cao và rất đơn giản để thực hiện với phương pháp này. Thời gian chuẩn...
Phiên bản Puerto Rico cơ bản này của Gạo trắng hấp này phù hợp với Carne Guisada và Habichuelas Guisada. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Thành...
Những người yêu thích trang trại và thịt xông khói sẽ thích mọi thứ về chiếc bánh pizza này. Thật dễ dàng để làm bằng cách sử dụng các phím tắt như lớp vỏ pizza đóng hộp lạnh và thịt gà và thịt xông...
Gia đình, bạn bè và hàng xóm của bạn sẽ bị cuốn hút! Đặt bánh mì vào một bát phục vụ lớn và xem nó biến mất. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...