Súp lơ súp lơ Au gratin công thức.
Thành phần
1 đầu súp lơ, cắt vào hoa
2 muỗng bơ
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 cốc sữa
6 ounce phô mai cheddar vụn, chia
1 Pinch Ground Black Pepper
1 nhúm hạt nhục đậu khấu, hoặc nếm thử
Hướng
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm súp lơ, đậy nắp và hấp cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng 9x9 inch.
Làm nóng bơ trong một cái chảo nhỏ trên lửa nhỏ; Nấu và khuấy hành tây trong bơ tan chảy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm bột; Nấu, khuấy liên tục, cho đến khi hỗn hợp chỉ bắt đầu màu nâu, 3 đến 5 phút. Dần dần đổ sữa vào hỗn hợp, đánh vào nước sốt mịn. Nấu cho đến khi chỉ sôi.
Lấy nước sốt ra khỏi nhiệt và khuấy trong một nửa phô mai cheddar cho đến khi tan chảy; Rắc hạt tiêu và hạt nhục đậu khấu.
Đặt súp lơ hấp vào đĩa nướng đã chuẩn bị; Đổ nước sốt phô mai lên súp lơ. Rắc còn lại phô mai cheddar.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và nâu, khoảng 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 208 | Calo |
| 14g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 208 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 249mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 46mg | 228% |
| Canxi 278mg | 21% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 403mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Với bơ tan chảy và gia vị trang trại, ức gà được rang dễ dàng trong món ăn chính thỏa mãn này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Ngọt, cay, mềm, đùi gà nướng lấy cảm hứng từ Thái luôn là cuộc sống của bữa tiệc tại các cuộc hội ngộ gia đình hàng năm của chúng tôi. Xem cho chính mình ... Trang trí với nêm chanh và rau mùi xắt...
Tôi đã thực hiện công thức này cách đây vài năm và nó vẫn là một trong những người chồng tôi và yêu thích của tôi. Chồng tôi gọi nó là thiên đường trên một cái muỗng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Công thức mì ống hải sản lấy cảm hứng từ Cajun này là một công thức nóng, nhưng ngon! Nếu bạn không thích nhiều gia vị, hãy chia lượng hạt tiêu làm đôi. Tốt hơn để thêm muộn hơn là làm hỏng sáng tạo...
Chiếc bánh của người chăn cừu này là một bữa ăn không có thịt ngon và ngon miệng dính vào xương sườn của bạn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6...